腰部瘦身怎么做最好

腰部瘦身如何做最好？大多数的职业女士都十分瞩目自己的表面，但是因为无规律的生活和饮食习性等原因，引起她们的身材十分方便变形，久而久之就离动人远去了!腰腹部作为最方便积聚脂肪的部位之一，其实，腰部减肥妙招有不少，只要大家能制定出良好的减脂瘦身计划，就能成功的瘦出纤细小蛮腰。

腰部瘦身如何做最好？腰部运动减肥妙招要想到达满意的结果，必必要长期坚持做消去。下面给大家详细介绍腹部运动减肥的妙招。

腰部运动减肥妙招一：

1、 仰卧，两手抱于脑后，使用腹部力量将头部抬起，同期双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥妙招二：

1、 准备2个哑铃，假如家里没有哑铃的话才能用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放入胸前。

2、 维持上半身不动，分列向上下两旁扭转腰部一分钟，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥妙招三：

1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后挺直，左手向前挺直，高度与肩部相同。

2、左手不动，左腿挺直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，上下腿各三十秒为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。

腰部运动减肥妙招四：

1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处上下各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放入身体两旁不要用力，坚持两分钟。

2、 休息一分钟后，俯卧，在腰骨地方从上下各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。

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