酸奶减肥法

酸奶减肥法?酸奶减肥法你一定听说过，酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力，不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外，同期击退病原菌，提高免疫力，降低了血液中的胆固醇，还能预防动脉硬化，减轻体内的中性脂肪，改善便秘促排毒，到达减肥、美容、健康三重功能。下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因而采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么部分瘦身旧是一个很严重的概念，健康有效不方便反弹，也收到广泛的好评。

特指使用人为手段降低体重，更加降低体内脂肪，使体型愈来愈苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很方便肥胖，假如腰变细了，一定是人整体都变瘦了，因而想瘦腰假如只做部分的动作结果并不太好，除了控制饮食搭配低脂 植提纤外，还要作周身的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等。

酸奶要加热的理由

酸奶一般必要存放于冰箱中，这样才不方便变质，而我们一般饮用酸奶的妙招也是从冰箱中取出首先食用。但其实冰镇过的酸奶对身体有一定的负担，冰冻的食物进入体内后，很快便会令内脏冷却下来，令肠胃等消化系统机能下降，酸奶中的有效成分并不能被**吸收。

假如你觉得在进行酸奶减肥法的时候感觉并不成功，那也许旧是这样让有效成分白白流失了!所以，作者建议你在饮用酸奶之前，先适当地加热一下，能促进钙质的吸收，同期阻止肠胃冷却，不阻碍乳酸菌的活动。

温热酸奶补钙原理

酸奶一类的乳制品都富含钙质，而钙质具有抑制副甲状腺激素释放的功能，从而阻碍脂肪的堆积。可是当代人普遍产生钙质不够的现象，更加是在饮食方面，钙质的摄取眼抓奶哥不够，加上营养不均衡，令很多才能促进钙质吸收的营养素无法进入体内。每日摄取钙质的必需量是650毫克，可有调查显示，实际上成日每日的摄取量仅为530毫克，与标准有一定的差距。

缺少钙质除了会令副甲状腺激素大量释放到血液中，令体脂肪方便堆积之外，还会大大提高脂肪的吸收率，原本体脂肪就很多，结果只会越积越多哦!至于减肥时遇到瓶颈期，也很可能是这一类的营养素不够，引起无法推动体内的各项技术温热酸奶的吃法

温热酸奶减肥法进行起来相当简单，旧是每日早上作为早餐来食用，此外，午餐或晚餐才能按照均衡的营养来饮食，最好旧是多摄取各种各样的食物，但分量控制在8分饱即可，还要注意时期尽量不要碰酒精和零食哦!

温热酸奶的制作妙招

材料：原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺

1、将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中，蜂蜜的分量依据个人口味来调节。

2、轻轻用勺子搅拌均匀后，倒入耐热容器中，封上保鲜膜，放在微波炉中加热1分钟到1分10秒上下

3、从微波炉中取出加热好的酸奶，用勺子再稍稍搅拌即可。

酸奶减肥法?酸奶的种类不限，但是作者推荐你选用无糖的酸奶结果会更佳，这样就不会有有余的糖分，令热量控制得更低。不过值得注意的是，所谓的饮食减肥并不是单纯靠某一减肥食物就才能实现的哦，一定要保持均衡的营养，再配合适当的运动，这样才能减肥成功!