减肥水果有哪些

2020-11-05 01:48:53

唐辉
唐辉 主任医师

擅长:唐辉,景德镇华瑞医疗美容主任,审美新颖,擅长个性化设计、综合...

我们都知道水果是有减肥的功能的,但是有的水果的含糖量比较高,食用以后,不但没有减肥的结果,甚至还会让人们岳池越胖,所以人们一定要知道哪些水果,是比较符合在减肥时期运用的,那么作者就来介绍一下有对于减肥水果有哪些?

木瓜 黄色水果

周一,带着一份红色的激情,做起一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。繁忙了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是经过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥水果的运用妙招:

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不光可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪经过分解脂肪才能移除赘肉。

周二水果减肥法:蓝莓 蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众人周知的护理视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理:

热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

周三水果减肥法:青苹果 青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减轻血液中的胆固醇含量,可避免造成胆结石,对高血压有一定的辅助诊治作用。苹果更能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

饮食减肥的妙招:

富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,常常被减肥者用作代餐食物。

周四水果减肥法:猕猴桃 绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

饮食减肥的妙招:

热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选用。浓浓的绿色,既养眼又养心。

周五水果减肥法:番茄 红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种上下的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等尺寸的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C必要。

饮食减肥的妙招:

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助解除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。更能补充**缺少的维他命和矿物质。

周六水果减肥法:葡萄 紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充**能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功能。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

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