睡前瘦身小妙招

坐了一天腰酸背痛，颈椎硬，双腿也浮肿了，想要缓解这些身体不适症，学会睡前5个减肥小方法，这些难题都能有效缓解，利用几分钟，轻松瘦身又解压。

睡前瘦身小方法——贴墙立正

贴墙立正也旧是我们平常说的“站墙根”，此种简单的方法不光不会使人出现疲劳感，更能够有效消耗周身脂肪，同期紧实皮肤，加速新陈代谢，帮助提升睡觉质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，旧是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，两手放松自然下垂于身体两旁，但假如想要更快的瘦身速度，才能将双臂用力绷直贴于大腿外侧，同期维持周身肌肉的紧绷状况。

睡前瘦身小方法——提臀运动

提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法获得充分锻炼的部位，才能有效紧实肌肉，维持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，两手自然置于臀部两旁，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部朝上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意维持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周上下就才能看到结果了。

睡前瘦身小方法——腹部按摩

有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢?固然，腹部按摩旧是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。

以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每日在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同期，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

睡前瘦身小方法——足浴

不要把足浴当做每日常规的足部清洗，正确的沐足方式才能让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种严重穴位，每日睡前用热水做足浴不光才能刺激到这些穴位，帮助解除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，更能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排掉体外，为瘦身扫除障碍。

足浴用的工具建议选用特地的足浴盆，以使水温维持恒热状况，同期才能在水中加入一些具有舒经活血功效的活络油或精油，这样能起到更满意的减肥作用。足浴的功夫不宜过程，一般二十分钟上下就才能了，稍微发汗是正确的足浴方法，能到达的最满意状况。

不论你是白领仍是学生，不论你是塑身仍是减肥，只要按照是上面提供的这几个睡前瘦身小方法来做，保证你能在最短的功夫内花最少的钱或是是不花钱到达瘦身的结果。