怎么正确瘦身呢

2020-11-20 10:53:10

付腾鹏
付腾鹏 主治医师

擅长:付腾鹏医生  学习历程:毕业于中南大学临床医学系,多次在国内...

众人皆知,肥胖已经成为一种“流行病",不光如此肥胖还会带来重要的疾病,怎样瘦身,怎么瘦身成为人们生活中的必修课。

怎么正确瘦身呢——“花样多”才是王道

在瘦身的过程中我们经常听别人说:瘦身贵在坚持,但是在现实生活中许多人有瘦身的决心,但很少能坚持下来。追根究底是因为我们本身具有”喜新厌旧“的能力,对新鲜事物的兴趣只能维持一段功夫。关于此种与生俱来能力,我们似乎无法抗拒。但是换个角度,我们瘦身时,不要拘泥于一种运动中,适时地换一换运动项目,例如在一周内才能安排三四种运动项目,如慢跑,游泳,跳绳等,在多样中我们既能体会运动的乐趣又能到达瘦身的目的。

怎么正确瘦身呢——针对部位才有效

没有针对的瘦身是效率最低的瘦身,只能是事倍功半。有针对的瘦身,才能“药到病除”。例如,肚子有赘肉,就做仰卧起坐,胸部肥肉多就跳跳绳,腿部有赘肉就做深蹲,再配合有氧运动结果更佳。

怎么正确瘦身呢——时时瘦身更有效

上班族经常找一些“没功夫”的借口而不去瘦身,其实生活中才能随时随地,就地取材的进行瘦身,例如,走路时挺胸收腹,这样比平时消耗的卡路里多好几倍,利用地铁或公交上的拉环拉伸肩部肌肉,还有走路加快和爬楼梯等

一直觉得,越难获得的东西才会越珍贵,瘦身亦是如此。我相信,当你瘦身顺利的那一刻,你一定会感谢曾经那么努力的自己。不是你做不到,而是你想不想做到。今日我写下的这些话,不光是为了鼓励你们,也是在鼓励我自己。因为,坚持是生命的一种毅力!

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