即能吃饱又能减肥的方法

吃鸡蛋当早餐

调查发现每日早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体别的热量了。

把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食品就完结了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因此只会增多重量但并不增多热量。而且，吃蔬菜必要更长功夫的品尝，令你的大脑感觉你已经吃了很长功夫了，因此感觉饱了。

善用视觉结果

要运用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不光能控制食量，还感到吃得满足。

严格遵守用餐功夫

假如你在工作日里都有固定的早餐和午餐功夫，那么请保证，在周六、日你也在相同的功夫段食用早餐和午餐哦!在周六、日少吃早餐或午餐或是延缓用餐功夫，只会增多你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食品。