腹部运动减肥要有哪些方法

关于一个女人来说，傲人的身材是不可或缺的，而腹部的线条关于我们每个人来说都是很关键的，是身材好坏的一个严重评判标准。但不少人的腹部会有不少的赘肉，显得整体人更加难看。腹部运动减肥要有哪些妙招?

直接，要放正减肥的思想，健康减肥要轻轻松松的，不要将自己逼出病来。其次，要适当地减轻糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松弛无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为严重。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是腹部减肥，增强腹肌力量的有效妙招。

下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都才能进行的腹部减肥妙招。

一、揉擦腹部

练习者仰卧床上，双手相叠，放入腹上顺时针，侄时针各50圈，双手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，才能憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转

两腿分开直立与肩同宽，双手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向上下转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、食用塑纤果

国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食物。在保证快速瘦身的底子上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同期保证胸部不缩水，而且关于丰胸还有一定的辅助功能。俏佳姿牌是唯一正宗的塑纤果品牌，帮助众多女士朋友拥有苗条身材的同期，还能具备丰满的胸部，做一个真正的完美女人!

四、缩腹走路法

直接要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮收缩。关于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种需要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排掉，顺畅气流，增多肺活量。

平常走路和立正时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚做起的一两天会不习性，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

五、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角上下的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

六、做抬腿动作

上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

腹部运动减肥要有哪些妙招?以上妙招，关于我们减掉腹部的赘肉都是很有帮助的。我们在平时生活中，需要多加了解一些关于腹部减肥的妙招，并且要在平时生活中，能够坚持消去，这样的话，就一定能够取得好的结果，希望这些能帮助大家。