大学新生减肥法 一天轻松瘦一斤

关于不少刚刚进入大学的学生来说，突然生活环境的改变引起不少**重都做起增多，那么在校时期应该怎么避免体重增多呢?下面给大家几个妙招，帮助大家维持好身材。

想想妈妈做的食物

每次三餐前，都想像一下，假如是在家里的话，妈妈会怎么准备食物呢。毫无疑问的，她不会把饼干、薯片等速食类食物摆在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐，有绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉，鲜美的汤。不要拿速食垃圾食物来敷衍自己。

小心碳水化合物

薯片，燕麦，通心粉，面包，这些都是多见的餐桌上的食物，但是旧是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食适量，因为吃太多碳水化合物会引起热量摄取太多，而营养成分却几乎没有。像白面包、白面等精细的食物更不能吃得太多。

选用健康的碳水化合物，像黑米、全麦等。一做起有些人可能接受不了全麦食物的口感和味道，可是过了适应期以后便会发现其实麦面包比白面包要有味道，口味要好。同期，它也含有丰富的纤维素。

同期吃些蛋白质，这样更耐饿，不会饮食过量。

手上有一大堆的优惠餐券，怎么处置?

肯德基，麦当劳，披萨，还有面包店等一大堆商家都忙着搞促销，汉堡、鸡翅、薯片这些都是这么有诱惑力，而且都是吃了能让人很满足的食物，在此种现象下，怎么更能维持健康的饮食习性呢。

有一个办法旧是一周当一两次素食主义者，衷衅讴蛋白燕麦、蔬菜水果、豆腐等，像给身体偶尔扫除垃圾一样。

汽水

一听可乐，含有的热量高达150卡路里。那可是相当于**一天所需热量的十分之一!有些人一天之内才能喝几瓶汽水，想想每日要多跑几千米才能把这些热量消耗掉啊!虽然无糖可乐、咖啡、茶饮料等这些比汽水所含热量低，但是也要尽量少喝，最好的饮料仍是水!

储存健康食物

只要在宿舍里放些健康的食物，麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等，那么也能培养起健康的饮食习性。

周末不是用来堕落的

一到周末，没有必修，没有选修，没有实验课，没有讲座，于是周末是最好的放松功夫了，睡懒觉，聚餐，通宵，生活完全糜烂到底。

控制好情绪饮食

第一次告别家人，到远方求学，孤独、伤感、思家都是很正常的，但是吃多几根冰淇淋，心情也不会变好。成长旧是要学会怎么处理好自己的情绪，积极地调整好自己的心态。当心情低落时，写写日记，打电话归家，跟几个好友聚聚。不要再拿食物来填塞自己。

多走路

校园里处处是风景，漫步校园里也是一件很享受的事。走路不光有益健康，更能培养心智健康，何乐不为呢。

总的来说，在校大学生旧是要不吃零食多运动。为了自己完美的身材就要瞩目自己的嘴巴，不吃零食多运动，为了动人，不要再做米虫啦!