清肠瘦身蔬果汁

到瘦身，不少人第一个想到的旧是节食法，但是这个妙招时常收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄入，每种果汁都有自己不同的营养价值，多种蔬果混合食用才能使营养特别均衡，又可避免因品种单一形成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果，随意间就能组合出多种不同口味和功能的蔬果汁。构造最符合自己的瘦身食谱，就才能收到有效地结果。

一、果汁混饮

1、西红柿+芹菜+柠檬汁=瘦身。

2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养皮肤、滋养美白，减轻皱纹出现。

4、木瓜+蜂蜜+橙汁=符合体力不够、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

6、莲藕+西瓜=阻止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

7、芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

二、蔬果汁的5个伴侣

1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很方便榨汁，但关于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，关于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，例如芹菜、胡萝卜，这时候你才能加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜自身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

三、最符合饮蔬果汁的3个时刻：

1、每日早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增多活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳功夫。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分还能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用功夫。

一直觉得，越难获得的东西才会越珍贵，瘦身亦是如此。我相信，当你瘦身顺利的那一刻，你一定会感谢曾经那么努力的自己。不是你做不到，而是你想不想做到。今日我写下的这些话，不光是为了鼓励你们，也是在鼓励我自己。因为，坚持是生命的一种毅力