自制瘦身蔬果汁 加味不加热量减肥最佳选择

秋季来临后，气焊变得干燥了，气温也做起下降了，因而在饮食上就要注意润肺了，可是关于一些滋补型的食品来说，关于减肥瘦身的你不是好事情。那么在这个季节，我们必要怎么选用饮食又能滋补又能减肥呢?以下是几款自制的瘦身蔬果汁。

水果蔬菜搭配一：西柚+黄瓜

制作：选用半个西柚和1根黄瓜，洗净去皮后切小块，一同放在榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫，将果汁倒出放在半勺蜂蜜即可首先饮用。口感略酸，带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋养感，非常符合偏爱酸味口感的MM饮用。

减肥结果：西柚中的水溶性维生素非常丰富，它特有的维生素P能细化毛孔移除皮肤表层角质，令皮肤白皙动人，同期丰富的果酸能抑制人太多的食欲，尤其是对油腻食品的欲望将会大幅降低。搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感，改善西柚癫痫病的酸涩味，黄瓜更能清热解毒，很符合秋季食用。

水果蔬菜搭配二：橙子+番茄

制作：选用1个橙子和2个小番茄，橙子洗净后去皮切块放在榨汁机，西红柿洗净后切小一同放在，榨汁后倒出即可首先饮用。记得不要再添加甜味的附加品，因为橙子和番茄的果酸会被甜味的食品破坏，进而影响减肥结果。

减肥结果：橙子富含维生素C和果酸，番茄的茄红素和果酸含量也很高，两者搭配起来能有效改善肠胃运动现象，帮助排掉毒素和宿便。同期加速血液循环，排除血液中有余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒，减轻血液粘稠度。这道饮品最好在饭后1小时饮用，不要空腹喝哦。

水果蔬菜搭配三：苹果+莴笋

制作：选用1个苹果去核去皮切小块，再选用1根莴笋，同样去皮切小块放在榨汁机榨取。因为莴笋含有纤维质，所以必要过滤以后再饮用。才能添加少许蜂蜜作为调味品，因为莴笋的味道较为苦涩，添加蜂蜜有助改善口感。

减肥结果：苹果果酸丰富，而且含有丰富的果糖，能结构能量转化为脂肪存储起来。莴笋中含有丰富的纤维素，此种独特的苦味食品口感清新，能够清热解毒、解除内热、纤维素更能促进肠胃运动。所以这杯果茶适用于早晨饮用，能帮助排毒哦。

热带风情果汁

做法：

1、将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

2、小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放在滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。

3、取容器放在奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就才能盛盘了。

点评：奇异果有N种作用，阻止便秘、美容、帮助消化、减肥等。着中国水果一年四季都有，爱吃的美眉才能常常吃获得。不妨多吃啊!

美白青果汁

做法：

1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用;

2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用;

3、将猕猴桃、苹果放在果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

点评：前几年的苹果瘦身餐风靡一时，让大家都了解到苹果的是一种有效地减肥水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低**对热量的吸收。每日喝一杯“美白青果汁”才能简单减肥，并且更能美白啊!爱美的美眉才能多喝。

养心果汁

做法：

1、将梨和苹果分列洗净，去皮及核，切块备用。

2、将梨块、苹果放在果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

点评：苹果的好处实在太多了，除了以上的好处外，苹果还因为含有丰富的钾而才能阻止腿部水肿，增多饱腹感。所以我力荐多一款美容减肥的“养心果汁”，此种果汁卡路里很低，平时也才能多喝。

清热果汁

做法：

1、将柚子、橘子分列去皮。分成小瓣，再移除白膜及果核备用。

2、悔柚子、橘子放在果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

点评：柚子的热量低是公认的，所以它也是一种很有名的减肥水果。柚子含有的酸性物质才能帮助**消化，促进营养物质的吸收。并且它含有丰富的维生素C，才能解除疲劳。所以我较强力荐给那些总是繁忙的美眉们，让你解除疲劳的同期也减肥。

番茄蜜汁

做法：

1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

2、将西红柿放在果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

点评：番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们常常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维才能降低**对热量的吸收，并且才能清理肠胃。想瘦身的人才能喝杯“番茄蜜汁”，滋味不错的。

三果香汁

做法：

1、将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

2、将香蕉去皮，切成小块待用。

3、将橘子、香蕉放在果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

点评：香蕉是诊治便秘的说过，便便出不来的MM才能喝杯“三果香汁”，才能见效的解决这个难题。香蕉糖分虽然比较高，但是消化也快，才能很好地帮助人补充体力。所以不会让热量累积在体内，所以别以为香蕉甜就以为不利于减肥啊!

红参菠萝木瓜汁

做法：

1、将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

2、将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放在果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放在冰块搅匀即可。

点评：菠萝含有一种酶才能见效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，才能帮助**消化，避免脂肪的累积。爱吃菠萝的人才能多喝此种减肥果汁。

以上给大家所介绍的这几种自制果蔬汁，不属于寒性的，但热性也不是太高，因而和这个凉爽的秋季非常的符合。那么想减肥顺利的你，就必要战胜惰性，亲手制作一杯符合自己的热果汁，既健康、又减肥，仍是养生的最佳饮品呢。