减肥瘦身选对方法很重要

减肥瘦身选对妙招很严重。随着肥胖人群的不断增多，瘦身减肥的队伍在不断壮大。要知道瘦身减肥必要长期坚持和毅力，但是日常生活中，很多女士为了快速看到瘦身成效，难免会采取一些极端的瘦身妙招，例如，节食减肥、切胃减肥等，瘦身应该以健康为前提，节食减肥方便患厌食症，脂肪肝等，切胃减肥极易损坏肠胃，因而，这两种妙招都不可取。既想瘦身又能保证健康，找对妙招是关键。

节食过度患脂肪肝

“我这段功夫在拼命节食减肥，如何可能得脂肪肝呢?”单位结构体检后拿到检查结果，32岁的石柳不相信。

个子矮小的石柳在银行工作，年初生下小孩后体重增多到63公斤。从今年5月做起，她制定了严格的减肥计划。每日除维持大运动量外，几乎不吃米饭、面条等主食，夜晚只吃蔬菜、水果。两个多月下来，体重下降约6公斤。她对自己会得脂肪肝深感诧异。

健康瘦身 找对妙招是关键

1、运动瘦身应循序渐进

最做起进行运动减肥时，才能选用一些简单的运动妙招(慢跑、散步、有氧运动)，因为也不是运动量越大就越能减肥，所以在运动减肥初时，不要一下子运动过度了，应该一点一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。例如，我们每日假如才能运动1小时上下，这样每周运动5天上下，就慢慢到达了这样的结果，也更方便坚持。

2、饮食调理：不吃主食 多吃豆制品

日常饮食中不吃主食对瘦身有有效地结果，例如，米饭、面条、面包、薯条等等含大量淀粉质的食品，淀粉主要是高热量的载体，自身不会让人发胖，但是摄取淀粉相当于摄取热量，摄取热量多到消耗不完，余下的热量便会转化为脂肪储存起来。其次，多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类才能有效帮助减轻碳水化合物的摄取，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选用。

3、溶脂瘦身：安全快速 瘦身塑形皆可

溶脂瘦身法是在美塑疗法(也称中胚层疗法)底子上发展起来的新的非手术美容疗法，它是将多种高科技的诊治手段科学的结合，将营养素、氨基酸、维他命、酶类和作用于微循环生物制剂等药物首先瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，发生最大效率的、最温和的生理性溶脂反应。结合减肥部位，选用性的作用于皮下的脂肪结构和微循环系统，痛苦小、安全，才能到达整个减肥、部分塑身的目的。

虽然关于我们来说动人是维持自信的法宝，但是又健康才能够有动人，假如缺乏了健康为前提，那么相信也会失去魅力。所以不管是减肥瘦身也好仍是美容也好，一定要选对妙招，保证我们的健康才是首先前提。