减肥不一定要节食 夏季减肥食谱轻松瘦

谁说的减肥就一定要节食呢?谁说的要想瘦身就得忌嘴的?在不少人的眼里，减肥是充满心酸和眼泪的，饿的真难受，运动出汗还流血，可是也见体重减下来，都快坚持不住了哦。其实，只要你吃对食品，才能让你轻松想瘦下来的。今日作者给你推荐3款减肥餐。

百年好合

材料：虾仁100克，新鲜百合200克，西芹100克，红椒50克。调料精盐2克，苏打粉1克，味精2克，蛋清1个，生粉2克，色拉油250克，绍酒2克，二汤5克。

做法：

1、虾仁抽去泥肠，沥净水，加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆;百合取瓣洗净，西芹切粒，红椒切菱形片。

2、锅放油烧至四成热，将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺，锅留少油，烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟，放在绍酒、二汤、精盐、味精，勾薄芡，放在百合、虾仁一起炒匀即成。

减肥素煲

材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

做法：

1、洗净材料，将玉米切块垫底，别的的均匀铺上。

2、倒水淹没材料，加上酱油做起煲，大火沸开后，中火三十分钟。

3、水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

香菇木耳汤

材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋

做法：

1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用

2、都切成丝

3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放在适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。

以上给出的3款美食减肥餐，关于吃货美眉们而言，一定是欢喜不已咯。嘴馋的美眉，一方面要减肥，另一方面还想维持美妙的身材，还想实现精致的小脸，在以往的减肥妙招中，节食是必需的，但是今日给你的美食餐，不妨尝试一下。