香蕉减肥真的有效吗

香蕉减肥真的有效吗？香蕉减肥法，是早餐时吃几根香蕉配白开水，才能吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐才能照日常食谱进食。这旧是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技能”，是利用香蕉让胃出现饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或是放进口的每样食品都要辛苦计算卡路里的减肥妙招，才能说是轻松简单的多。

香蕉减肥真的有效吗？直接香蕉中含有多种营养物质，维他命B1、B2可促进糖类和脂肪的代谢，预防 浮肿，消除疲劳。钾镁等元素促使将引起血压上涨的钠经过尿液排掉体外，有助于消除浮肿。调节血压，调节钙在**内的作用。膳食纤维有助于消除便秘。血清素安定神经，促进睡觉，消除焦虑，消除饥饿感。植物营养素含有的多酚具有较强的抗氧化作用，有助于抗衰老。酶才能成功被肠胃吸收，增多肠胃的休息功夫。

全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。假如不爱好香蕉，也才能用别的水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，才能先吃根香蕉，隔15—三十分钟再吃别的东西。

2、饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃过香蕉后15—三十分钟喝也才能。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不必要肠胃消化和分解，所以才能让肠胃获得充分的休息。

3、午餐正常进食，没有限制

午餐才能选用任何自己爱好吃的食品，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥形成反结果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，才能米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪才能搭配一些ansli m植物等提高 脂肪代谢和新陈代谢。

4、下午茶功夫点心，放心食用

想吃零食的话，也才能。不过为了阻止吃过多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。更加想吃甜食的话，才能选用种水果来吃。

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