香蕉能减肥吗？香蕉该如何减肥？

现在有好多的女生们都在为了是自己的身材特别苗条而努力的减肥。有的都是经过减肥药或是吸脂的妙招来改变自己的身材，但是此种妙招伤身又浪费钱，而今日我就为女生们介绍几种香蕉减肥的几种妙招，好吃又省钱，哈哈

1、香蕉燕麦粥

这是一道非常健康的低热量减肥粥，做法同样非常简单。用足量的水将燕麦煮熟后，把切成小块的香蕉放进去，然后再放一些枸杞，用文火再煮上五六分钟就才能了。假如爱好喝牛奶的话，也才能在里面加入牛奶，更好吃哦!

这个粥随时都才能喝，无论早上、午间、夜晚，甚至也才能作为点心食用，而且是不限量的，但是毕竟是在减肥时期，最好不要吃到肚子太撑，七分饱刚刚好哦!也才能选用一些作料来搭配这款粥共同食用，不光特别营养美味，减肥结果也会更好。

2、酸奶香蕉

酸奶香蕉的制作过程同样非常简单，只要将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时之后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就呈现在眼前啦。酸奶香蕉，不光让二者促进肠道的作用发挥得淋漓尽致，吃过之后还有很强的饱腹感哦!　

3、香蕉豆浆

将一根香蕉去皮后用勺子碾成糊状，然后将100ml的无糖豆浆倒入盛放香蕉的被子中，搅拌均匀后即可食用，作者建议你做完后要立即喝，不然香蕉豆浆搁置一段功夫后，便会酸化变成茶色。

4、香蕉沙拉

这是最简单的香蕉减肥食谱，做法非常简单，只要将香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定了!假如觉得吃香蕉太单调了，那也才能在里面加入苹果、菠萝之类的水果，这些东西完全才能依据个人意愿随意添加。

每餐之前吃上这样一碗沙拉，不光才能减轻正餐的进食量，更能促进减肥，补充维生素。

吃香蕉减肥要注意些什么难题

1、香蕉快速减肥法只符合短期减肥，方便反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只符合短期内必要快速瘦身的人士，比如要紧急出席宴会、同学聚会等，不符合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺少蛋白质、矿物质等营养成分，身体便会发出危险警报。而且短期快速瘦身结果不能保持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

假如一天只吃一两根，难题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也旧是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。假如她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸释放不利，还可因营养摄取太过单一形成贫血。而关于患有急慢性肾炎、肾功效不全的人群来说，此种减肥妙招更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增多肾功效的负担，延迟病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因而， 糖尿病患者也要注意摄取量，以免血糖异常引发疾病。

4、早餐减肥，午、晚餐照旧的妙招不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄取量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长功夫，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整体上午的活动。因而，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食品。长期进食香蕉加白开水，一来会引起营养不均衡，二来会引起肠胃变差、失调，以致日后吃更多的食品都难以吸收好营养。

 

5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

但若一天吃五六根，可能很多脾胃虚寒或消化功效不良的人早就受不了。

经过作者给大家带来的几种香蕉减肥的妙招，相信各位女生们现在知道香蕉怎么减肥了吧，但是女生们，在减肥的同期一定要注意妙招和一些注意事项，千万不要在减肥过度损害到身体，我们要苗条的身材更要我们的健康，假如还有想要知道香蕉减肥的更多难题，请询问我们的在线客服，我们为您更好的服务