你知道减肥瘦身早餐食谱吗

你知道减肥瘦身早餐食谱吗?有不少人为了减肥都选用少吃早餐。其实此种做法是非常错误的，少吃早餐不但不会有减肥的结果，还会对胃部形成不可挽回的损害。所以说，早餐对常人来说很严重，对减肥的人来说更为严重。今日作者就为大家介绍一下才能帮助大家减肥的早餐食谱，让你营养瘦身不担心长肉哦!

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，更能帮助防辐射哦，很符合上班族的MM食用哦，而且吃过以后更能让人维持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整体人都会很清爽哦。

做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨才能首先放入微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，首先放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。

豆浆早餐

运用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不光好处多，更能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，常常喝养眼又瘦身。

做法：先将黄豆泡发，然后放入豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包或是油条，十分鲜美，还才能运用黑豆或是红豆哦。

豆奶+蛋白粉早餐

这款早餐的特点最严重的在于蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你特别健康动人、苗条，工作起来也是特别精力充沛，与豆奶搭配一起喝结果很好哦，不用担心长肉肉哦。

做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不光非常营养更能助你瘦身减肥哦，做法也十分简单。

果蔬餐

鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用来当早餐都是非常好的，不光营养丰富更能帮助身体排掉毒素，增强新陈代谢，更能满足身体一天维生素所需。

做法：先将新鲜的蔬果洗干净放进搅拌机内打成汁，然后再用不粘锅煎一个鸡蛋，再放入两片全麦面包上，还才能按照个人口味加上火腿或是生菜，搭配果蔬汁一起当早餐吃。

牛奶餐

这款早餐比较西式，西方人吃早餐一定要搭配一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，更能有效地促进消化，营养又瘦身，搭配苏打饼干一起吃，低脂又美味哦。

你知道减肥瘦身早餐食谱吗?以上旧是作者今日分享给大家的营养早餐食谱推荐。你的身边，是不是也有许多为了减肥而选用少吃早餐的mm们呢?假如你自己是这样的或是是身边有这样的人的话，那你可要赶紧改正或是是提醒他们了哦，少吃早餐只会让你越减越肥的!假如你想利用早餐来营养瘦身的话，那这些早餐食谱绝对是你的首选哦!