啤酒肚该如何减肥呢

啤酒肚该怎么减肥呢?现如今愈来愈多男性朋友都爱好没事有事的时候喝上几两啤酒，但是啤酒喝多了方便造成啤酒肚，这也旧是令不少男性朋友苦恼的位置，于是不少人便会问了，该怎么减消去呢?那么下面就为大家介绍啤酒肚造成因素及减肥妙招。

直接提醒大家要知道啤酒肚造成的因素，不要以为啤酒肚一定是因为啤酒而引起的，其实有不少种因素。

一、男性啤酒肚的造成因素

“啤酒肚”，顾名思义，有的朋友就认为啤酒肚是因为过量喝啤酒而引起的。其实，这想法并不科学。啤酒肚造成可能与男性遗传因素有关。啤酒自身并不含高脂肪，单纯喝啤酒并不会引起肥胖。但啤酒会促进**胃液释放，让人出现饥饿感。因而，喝啤酒并大量进食高热量食品就方便让人肥胖。此外，人至中老年，身体机能有所退化，新陈代谢率降低，相对热量，更需要别的的营养素。假如不能保证营养有效均衡吸收，在中老年还盲目补充热量，男性腹部就方便积聚脂肪，出现啤酒肚。

二、男性啤酒肚快速减肥的妙招

1、养成良好生活习性

生活失调是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚，直接要造成良好的生活习性。少晚睡，为保证睡觉质量，睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余，更要避免暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。多喝水，不吃高热量零食，尤其是膨化类零食。

2、一日三餐，注意饮食

为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是**脾胃功效启动的戒断，胆汁也进入释放旺盛期。假如不吃早餐，会损害这些功效和健康，因而早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减轻晚餐的摄取量。晚餐建议不吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食品。八点之后不再吃任何主食，减肥前一个月夜晚才能喝杯牛奶或是吃点豆干减轻饥饿感。

3、要规律饮食

减啤酒肚也和减肥一样，应该维持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的损害很大，然而采纳节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康。每日早晨，脾胃功效慢慢地做起启动，因而不能忽视早餐关于减啤酒肚的作用。固然，一定要切忌暴饮暴食，否则不但起不到减啤酒肚的作用，还很可能使得肚子愈来愈大。

4、加强腹部运动

减肥也要“对症下药”，关于有啤酒肚的中年男性，应当要在维持周身运动同期加强腹部运动，切忌久坐久睡。游泳、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动，工作闲余，男性朋友才能集中功夫做做这些运动。平时在办公室，才能抓住工作间隙，做些腹部运动的简单动作，如收腹，伸腰，弯腰等动作。

5、多做腹部按摩

腹部按摩法能帮助消化，是一种简单而有效的减肥妙招。腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后，用二指叠按法按压2~3分钟，再运用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意，按摩不宜在饭后马上进行。

二指叠按法：两拇指重叠于肚脐上，匀速按压中脘穴(肚脐上4寸位置)、天枢穴(肚脐旁2寸)和关元穴(肚脐下3寸)，按压力度以感到脉搏跳动和本人舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，左手掌叠于右手掌之上。右手掌紧贴腹部，用力往左推按;左手掌往右推按，一推一

6、常常运动才能快速移除啤酒肚

要减去脂肪，最健康最有效的妙招旧是经过运动了。出于啤酒肚就脂肪在腹部积聚而造成的，所以要有针对性地做一些才能锻炼到腹部的运动才才能慢慢地解除啤酒肚。做仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动，并且它也是非常符合男性去做的一项简单运动。固然，刚做起挺啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情，但在刚做起才能少做，慢慢地增多锻炼的次数，这样就才能慢慢去掉啤酒肚了。

7、减啤酒肚要忌酒不吃油腻食品

吃是不能把大大的啤酒肚减去，但减轻一些不需要的食品才能阻止肚子的再次增长。男性朋友们的啤酒肚在很大程度上与过量喝酒存在着关系，因而有喝酒习性的男性应该戒酒或是减轻喝酒的量。除此之外，大量摄取油腻的食品也是引起出现啤酒肚的最主要因素之一。每日的食品应该以少油为主，多吃一些营养食品，这样更方便把啤酒肚减去。

8、多喝茶清肠胃去脂

我们知道多喝茶有利于减肥，茶用于减啤酒肚也是合适的。每日喝茶不光才能起到提神醒脑的结果，还有利于把肠胃当中的油脂排掉内外。并且，茶还才能促进消化，关于**的新陈代谢也有一定的促进作用。因而，造成喝茶的习性也是有助于把啤酒肚减去的。

这旧是关于啤酒肚造成因素及减肥妙招的介绍，想必大家应该知道了啤酒肚的造成因素和减肥妙招，所以大家可按照上述妙招进行减肥，此外提醒大家要减轻喝酒的次数，少喝酒多运动，对身体益处多多。