秋冬瘦身 要重视晚餐

转眼又到秋冬季节，因为天气寒冷干燥，我们通常都会进食更多，因而想减肥的女生做起困扰，因为减肥大计又遇大敌了，作者提醒爱美的女生，在秋冬季节瘦身晚餐很严重。必需重视。

冬季晚餐减肥第一招：不宜太油

晚餐减肥，一定要注意一点，旧是要少且清淡。**到了夜晚，血液中的胰岛素含量就上涨到了高峰，而胰岛素才能使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且晚餐过于油腻，还会形成血脂量升高，引起高血脂，高血压，冠心病等疾病。适量且清淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

冬季晚餐减肥第二招：不宜过晚

晚餐功夫不如午餐功夫来得那么固定，有时夜晚有聚会，就早早吃一点或是干脆少吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的功夫最好安排在夜晚6点上下，尽量不要超过夜晚8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而引起你愈来愈胖。

冬季晚餐减肥第三招：应吃什么

晚餐吃什么，是必要多加注意的。例如，过于难以消化的食物最好就不要在晚餐时候吃了。晚餐应该选用方便消化，并且，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。甚至在主食上才能选用些杂粮粥等粥食。因为适当的选用些粗粮不光对减肥有利，还有助于助你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。