减肥瘦身不成功的原因有哪些

减肥瘦身不顺利的因素有哪些?不少人为了减肥，尝试了不少妙招，可是结果却差强人意。你有没有意识到是你的减肥妙招错了呢?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

错误1: 面对爱好吃的食物拼命忍住

完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，时常会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，便会放纵自己，结果，体重也回来了。

建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。

错误2: 与脂肪“绝缘”

脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食物耐消化、抗饿，食入后可减轻对淀粉类食物以及零食的摄取。

建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的满意食用油。

错误3: 时刻瞩目自己的体重

将体重是否变化作为判断减肥顺利与否的惟一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，出于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，假如你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。

建议：将体重清除在视线外，每周称一次体重就够了。那么，减肥的速度能有多快呢?专家认为，每周能减去200克?500克就非常不错了。

错误4: 一味追求目标不给自己一点奖励

改变由来已久的生活习性不是件方便的事，当到达某个阶段目标后，如减掉了2公斤，你才能为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆贺。

建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上，否则，会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的5%?8%为宜，这样特别方便到达，也更易使你充满信心。

错误5: 急剧降低热量的摄取

节食的人摄取的热量过少，会使身体的新陈代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每日上千卡的热量消耗。

建议：你才能每日减轻一点热量摄取，如100千卡，这样便会基本维持正常新陈代谢，同期会慢慢减轻体重。

错误6: 少吃有营养的食物

有些人之所以肥胖，并不是单一的营养积累，而在很大程度上是因为饮食中缺少能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物时常是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。

建议：假如自己并未吃不少高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该检视一下自己的膳食是否缺少一些能将食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物组织调整。

减肥瘦身不顺利的因素有哪些?以上介绍了六个错误的减肥妙招，你中招了吗?赶紧改过来吧，正确的妙招才能事半功倍哦。希望才能帮助到爱美的你们!