正确的坐姿能有效的瘦腿吗?

2020-11-04 12:18:56

乔海卫
乔海卫 主任医师

擅长:乔海卫,从事医疗美容近十年,专业基础知识扎实,在精细化眼部整...

常常听到身边的朋友抱怨腿形太过粗壮,穿什么都不好看,显得既矮又肥,而且尝试了不少瘦腿的妙招后,依然无法让腿部的赘肉少一点。瘦腿其实才能很简单,何不一起来尝试一下坐着瘦腿法,用正确的坐姿能有效的瘦腿吗?

先跪在凳子或床上,腰背部维持伸直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~二十分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,经过坐姿改增大腿脂肪过多的情况。

直角坐姿:

在日式坐姿的底子上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来维持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此重复10次即可,1天1~3次。此动作能有效解除大腿内侧的脂肪,到达纤腿的结果。

盘腿坐姿:

在寝室看书或是看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持二十分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,重复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减轻大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

淑女坐姿:

在直角坐姿的底子上,让上半身向左侧倾斜,维持15秒,同样妙招再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪结果鲜明。

别的方式瘦大腿:

1、爬山运动协助瘦腿

你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧。就连范冰冰也是爱好以登山的形式瘦腿的。假如你小山离你住的位置有点远,那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。有了跑步机,你就不用遍寻小山了,而且,它同样会助你塑造完美腿型。

为了保有一双美腿,林志玲还会常常生吃番茄,林志玲说,番茄有利尿以及祛除酸痛的功能,尤其是她常常当模特必要长功夫立正,以后腿部常常感觉很辛苦,因而她会多吃番茄缓解腿部疲劳。

2、按摩燃脂 减轻赘肉

坚持按肪摩腿部各部位有利腿部的脂燃烧,每日坚持按摩至少十分钟,更加是在跑步、高抬腿等这样的运动以后再配合按摩,事半功倍。

3、尝试靠墙下蹲

靠墙深蹲是塑造腿部线条的完美方式。找到一面坚硬的墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,双脚分开45厘米,然后做下蹲。尽可能多做。假如你想让你的大腿内侧获得更多锻炼,那就加宽距离。假如想让大腿外侧获得锻炼,就缩小你双腿之间的距离。

4、尽情享受瘦腿饮食

有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲曾在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。水果方面,林志玲很推荐吃木瓜和香蕉,她说吃木瓜可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,有助于让双腿慢慢变得纤细骨感;而香蕉含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很,很适合美化身形、动人双腿的营养需求。

正确的坐姿能有效的瘦腿吗?以上这四种坐姿都才能有效的帮助你减掉大腿上的有余肉肉,从不同的角度促进腿部脂肪燃烧,助你快速有效瘦腿。以上这四种坐姿只要我们每日花一点功夫来坚持做消去,带给你的结果是很鲜明的。

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