坐姿有效瘦腿呢?

常常听到身边的朋友抱怨腿形太过粗壮，穿什么都不好看，显得既矮又肥，而且尝试了不少瘦腿的妙招后，依然无法让腿部的赘肉少一点。瘦腿其实才能很简单，何不一起来尝试一下坐着瘦腿法，用正确的坐姿帮助自己有效瘦腿呢?

日式坐姿：

先跪在凳子或床上，腰背部维持伸直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~二十分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，经过坐姿改增大腿脂肪过多的情况。

直角坐姿：

在日式坐姿的底子上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来维持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此重复10次即可，1天1~3次。此动作能有效解除大腿内侧的脂肪，到达纤腿的结果。

盘腿坐姿：

在寝室看书或是看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持二十分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，重复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减轻大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

淑女坐姿：

在直角坐姿的底子上，让上半身向左侧倾斜，维持15秒，同样妙招再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪结果鲜明。

别的方式瘦大腿：

1、爬山运动协助瘦腿

你生活的城市有小山吗?那么去小山上悠闲的走一走吧。就连范冰冰也是爱好以登山的形式瘦腿的。假如你小山离你住的位置有点远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会助你塑造完美腿型。

为了保有一双美腿，林志玲还会常常生吃番茄，林志玲说，番茄有利尿以及祛除酸痛的功能，尤其是她常常当模特必要长功夫立正，以后腿部常常感觉很辛苦，因而她会多吃番茄缓解腿部疲劳。

2、按摩燃脂 减轻赘肉

坚持按肪摩腿部各部位有利腿部的脂燃烧，每日坚持按摩至少十分钟，更加是在跑步、高抬腿等这样的运动以后再配合按摩，事半功倍。

3、尝试靠墙下蹲

靠墙深蹲是塑造腿部线条的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做。假如你想让你的大腿内侧获得更多锻炼，那就加宽距离。假如想让大腿外侧获得锻炼，就缩小你双腿之间的距离。

4、尽情享受瘦腿饮食

有“亚洲第一美腿”之称的名模林志玲曾在一次公开活动中透露了自己的美腿秘诀。水果方面，林志玲很推荐吃木瓜和香蕉，她说吃木瓜可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，有助于让双腿慢慢变得纤细骨感;而香蕉含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，很适合美化身形、动人双腿的营养需求。

以上这四种坐姿都才能有效的帮助你减掉大腿上的有余肉肉，从不同的角度促进腿部脂肪燃烧，助你快速有效瘦腿。以上这四种坐姿只要我们每日花一点功夫来坚持做消去，带给你的结果是很鲜明的。