教你怎么“吃”掉皱纹？

对抗皱纹，很多女子非常依赖抗衰老护肤品，其实，真的不用这么奢侈。很多皱纹是才能经过“吃”来改善的。那么，吃什么能移除皱纹呢?一起来看看吧!

1、Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为严重，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最严重的两种成份是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用妙招：除非你每周吃两三次鱼，否则，每日最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排掉，所以**极易缺少。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用妙招：每日至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。