在室内轻松瘦手臂的方式

在室内轻松瘦手臂的方式。不少白领因为工作久坐。或太忙了没有功夫去减肥，周六日仍是想懒在家里，所以就肥胖了。还有旧是一些宅男宅女们，不愿意出去的人都符合今日我们说的室内轻松瘦手臂的方式，

一 俯卧撑坐式：先将身体趴下，两手支撑地面，两手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整体身体的状况像是在做俯卧撑的状况。接下来两手的手肘弯曲，同期将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样上下来回移动，做一分钟。连续的功夫才能更长，才能在到达身体疲劳的时候再停下。

二 跳绳式：这式动作主要锻炼肩膀的部位。直接准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心朝上，预备好后做起跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。连续跳两分钟。该式动作才能令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

在室内轻松瘦手臂的方式三 上下式:上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身体后维持状况1分钟，然后再放下身体。反复动作几分钟或是做到身体累了为止。除了在桌子底下做，还才能找一根杆或是扫把柄，架在两张凳子的上面做。