胸部太大怎么办

　　胸部小的女士总觉得胸部大是一件值得骄傲的事，殊不知胸部大的女士会觉得胸部大给她们形成了负担。胸部过大如何办？胸部过大才能从饮食和运动方面做起着手改变。

　　胸部过大才能做以下有效运动

　　有氧训练减胸部脂肪：

　　跑步50分钟(持续)有氧操单车必需参加

　　器械训练结实坚挺胸部：

　　上斜哑铃飞鸟4组每组20次

　　夹胸4组每组20次

　　高滑轮下拉3组每组20次

　　果蔬减胸

　　1、苹果

　　苹果虽然热量不算低，但人必需每日吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，出于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选用苹果。

　　2、芹菜

　　芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。假如你偏爱味道浓烈的食品，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道强烈，减胸结果也更好。

　　3、豆芽

　　豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增多3倍、维生素Bl2增多4倍、维生素C增多4.5倍。常吃豆芽不光才能减胸还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又才能加强瘦身作用。

　　保鲜膜减胸+跳绳减胸大法

　　将胸部裹上保鲜膜，然后每日慢跑二十分钟，让身体发汗，然后在进行二十分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减轻约1半，非常有效的减胸妙招。这旧是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。假如再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，解除副乳。