如何预防乳房肿块的出现？

乳房肿块是一种妇女多见病，它滋长于女士乳房内，造成可触摸的肿块。肿块可单发，也可群发，是各种乳房疾病的主要症状。肿块这样的词，听起来就觉得很恐怖，那么我们在日常生活中应该怎么如预防它呢？

多见的预防乳房肿块的妙招有以下几种：

1、维持好心情：乳房肿块最怕的旧是心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素释放就不会减轻，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已病变的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。

2、维持规律睡觉：睡觉不光有利于平衡内释放，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功能的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生概率。

3、和谐性生活：和谐的性生活直接能调节内释放，刺激孕激素释放，增多对乳腺的护理力度和修复力度。固然，性爱也会刺激雌激素释放，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，不会出现不良的病变。另外，性高潮刺激更能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好妙招，孕激素释放充足，能有效护理、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。

5、调理月经：临床发现月经周期失调的女士比别的人更易发生乳腺病变，造成乳房肿块。经过调理内释放调理月经，同期也能预防各种乳腺病变。

6、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食物、豆类和蔬菜，增多**代谢途径，减轻乳腺受到的不良刺激，才能有效地预防乳房肿块。同期，还应该控制动物蛋白摄取，以免雌激素太多，造成乳腺病变。

7、补充维生素、矿物质：**假如缺少B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成便会受到影响，乳腺便会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳房肿块，就要尽快补充维生素、矿物质。

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