如何依靠饮食来增高呢

怎么依靠饮食来增高呢？我们在生活中除了在一孩子的健康，那么最关心的可能旧是智商和身高了，但是宝宝的身高，不光跟宝宝的体制有关，还跟宝宝所摄取的营养有很大关系。那么，哪些营养影响宝宝的身高呢?怎么依靠饮食来增高呢？

怎么让宝宝靠饮食增高　　

一、选择食品滋补佳品

饮食上，可为宝宝选择一些“药食同源”的食品，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食品既含有丰富的多种营养素，同期味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的原有食品滋补佳品，可提高身体的免疫力。

更加提示：关于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

二、补充含钙丰富的食品

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增多，饮食上应给宝宝多选择豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食品。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

更加提示：注意限制宝宝太多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，引起身体缺钙。

三、适当增多优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官结构对优质蛋白质的需求也随之增长。因而，副食上应比平时适当地增多鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选择大米、小米、小红豆等。

更加提示牛肉、羊肉等食品性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选择易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得太多，也不宜放入热水中浸泡。

四、注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增多，如摄取量不能满足身体必要时，易发生“春季易感症”，如口角常常发炎、齿龈易出血、肌肤变得粗糙等。因而，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带归家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

更加提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，功夫不宜长，以减轻水溶性维生素的损失。

五、提供必须量的脂肪

脑结构中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要结构成分，缺少将会影响宝宝的智力发育。出于这类不饱和脂肪酸**不能自行合成，所以应注意从食品中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采纳植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

怎么依靠饮食来增高呢？针关于必要增高的孩子怎么饮食的难题，以上为大家进行了比较详细的介绍，希望经过以上这些方面的介绍，能够让大家了解怎么采纳正确的饮食方式来增高，合理安排好饮食。