想要增高要注意哪些事情呢

想要增高要注意哪些事项呢？假如想要有效的增高，那么不光仅必要掌握一些增高的妙招，更必要注意一些关于增高有影响的事项，这样才能够高效的增高，但是关于具体有哪些注意事项，可能多数人都是不清楚的，那么，下面就为大家介绍一下吧。

1、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁上下、男童14岁上下;90%以上女童身高增长最快的年岁在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等难题。

2、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必需由食品供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食品。骨的造成还必要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄取不够及维生素D缺少时，会造成骨矿化不够，维生素A缺少会使骨变短变厚，维生素C缺少会使骨细胞间质造成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习性，更不要让孩子太多地吃零食而影响重要营养物质的摄取。

3、莫忽视运动锻炼

很多人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

依据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却才能刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素释放，加快骨结构生长，有益于**长高。

4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的现象下，或儿童受到别的的重要刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是出于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因此抑制了垂体释放生长激素。当患儿环境获得善待后，生长速度可恢复正常。

5、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极诊治。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。

关于会影响增高的一些原因，可能大家太多的去瞩目与饮食和运动，其实以上的文章中也介绍了，有一些疾病也会影响到身体的生长，同期我们也不可忽视精神影响关于身高的限制，这些都是必要注意的位置。