平常失眠了吃什么会有效果呢

你会不会到了夜深人静，反而越发睡不着?数着绵羊也很难入睡，这都是失眠惹的祸。假如你正在被失眠烦恼着，才能多吃以下几种辅助睡觉的食品。平常失眠了吃什么会有结果呢?

失眠吃什么好1、鲑鱼

一项研究发现，每日摄入600毫克的omega3脂肪酸，才能让人延长一小时的睡觉功夫，半夜醒来的次数也能减轻7次。想要一夜好眠，才能在晚餐时吃些鲑鱼，少吃鱼的人也才能服用omega-3脂肪酸的营养补充品。

失眠吃什么好2、杏仁

一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因而晚间吃些杏仁一举两得!

失眠吃什么好3、燕麦(粥)

和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，此种荷尔蒙能够调整日常睡觉规律，帮助睡觉。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更方便昏昏欲睡。

失眠吃什么好4、香蕉

香蕉的淀粉含量很高，并含有大量的镁、钾，有助放松肌肉、解除紧张疲劳。另外，和前面提到的莫札瑞拉起司、杏仁一样，香蕉也有丰富的色胺酸，能促进血清素释放。香蕉浓郁的香甜味，更是满足了大家对於「睡前吃些甜食」的渴望。