香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是关于它的功能不少人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游玩的好机会。假如你因为防晒没有做充分，面部皮肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食品”，尽管晒黑也才能白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不光如此，香蕉更能移除紫外线晒后出现的活性氧，具有抗氧化功能。更加是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，才能和香蕉一起吃。据说晒黑后每日最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令皮肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减轻斑点。维生素E能促进维生素C功能的发挥，加快晒后皮肤修复。因而，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食品。例如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防斑点

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功能。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查说明常喝咖啡的人面部的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在**内2-4小时便会消失，因而一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.夜晚吃番茄

紫外线晒过后会出现活性氧，要想移除它仅靠抗氧化酶是不足的，还必要从食品中摄入类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。假如 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在夜晚食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环通过周身，通过6-8小时第二天早上达到皮肤 细胞。夜晚食用能充分发挥番茄的防晒功能。

以上四种防晒食品，都有很好美白皮肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。