腰部赘肉多，跟摄入的量多，活动量相对少是有一定的关系的。想要减掉腰部的赘肉就应该进行中等强度的有氧运动，要每天都坚持，而且每天应该至少45分钟以上。而且平日应该少坐着或者是卧着，多站起来走动。出行的时候最好是选择步行或者是骑自行车，少开车或者是坐车。饮食上还应该选择少油少糖的食物，可以适当的吃一些杂粮、五谷。
时间：2022-11-17 14:10:57
肚子上有很多赘肉，身上别的地方还可以，就肚子和腰部有，一涨肉就涨在肚子上，真是愁人，较早以前的衣服都穿不了，腰部赘肉怎么减？
擅长：2003年毕业于郑州大学临床医学，医学学士学位，无创注射美容...
腰部赘肉多，跟摄入的量多，活动量相对少是有一定的关系的。想要减掉腰部的赘肉就应该进行中等强度的有氧运动，要每天都坚持，而且每天应该至少45分钟以上。而且平日应该少坐着或者是卧着，多站起来走动。出行的时候最好是选择步行或者是骑自行车，少开车或者是坐车。饮食上还应该选择少油少糖的食物，可以适当的吃一些杂粮、五谷。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我面部的皮肤并不是很好，出现黑头以及痘痘的现象，而且手欠经常用手去挤，现在已经留下了痘坑，请问可以修复好吗？（女，35岁）
A:鼻子上挤的坑，通常可以使用表皮生长因子进行修复，也可以采用点阵激光的方式治疗。 当鼻子上出现黑头或者痘痘之后，用手挤压，有可能会造成痘坑的现象发生，会有毛孔粗大的表现，通常可以采用细盐揉搓，能够有助于收缩毛孔。也可以使用表皮生长因子来促进局部坑洞的修复，当然，也可以采用点阵激光的方式来修复留下的痘坑，具体还需要根据患者的实际情况来定，需要谨遵医嘱。 建议患者平时要多注意面部的清洁，可以使用洗面奶清洗面部，以免出现油脂分泌过多而引起痘痘和黑头的现象。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我的鼻子总是塌塌的，特别不好看，想到医院去整鼻子，问一下多少钱整一次鼻子？（女，28岁）
A:整一次鼻子可能需要15000元到35000元左右，具体的需要根据患者整鼻子方式和方法进行预估。 如果患者只是普通的假体隆鼻，价格可能会相对便宜，会在15000元左右，如果患者选择的是自体组织隆鼻手术，通常对医生的技术要求会比较高，而且手术难度会比较大，价格也会相对较高，可能需要35000元左右。若患者有整鼻子的打算，尽量选择比较正规的整形医院，通常能够大程度的保证整鼻效果。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我隆鼻有一个多月的时间了，这段时间我的鼻尖不小心被撞了一下，鼻尖被撞会矮吗？（女，25岁）
A:隆鼻后鼻尖被撞，一般不会引起变矮，撞击力度比较大时，可能会对鼻尖造成影响。 患者隆鼻后一般会保留假体在鼻腔中，这种情况下被轻微撞击后，一般不会引起变化，因此是不需要过度担心的。但如果受到大力撞击，会导致假体出现变形，很容易引起鼻尖变矮以及变形的情况，使隆鼻效果出现明显的异常。 患者在平时要适当的保护身体部位，尽量避免面部被撞，也不能刻意揉捏鼻子部位，一般是不会引起巨大的变化的。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我的皮肤状态不太好，所以我想要去医院进行光子嫩肤治疗，点阵激光多久后做光子嫩肤？（女，21岁）
A:正常情况下进行点阵激光，一个月之后就可以做光子嫩肤。 点阵激光和光子嫩肤都是现在比较常见的一种治疗方式，相对来说效果比较好，如果点阵激光后想要做光子嫩肤最好先等待一个月，一个月后皮肤已经逐渐恢复完善，因此可以进行光子嫩肤治疗。但是一定要先去医院检查清楚之后再对症治疗，避免出现皮肤疾病。 点阵激光或光子嫩肤都能够促进皮肤的形成代谢，让皮肤变得更加光滑细嫩有光泽，但是需要选择合适的医院治疗。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:前一阵子我做了一次纹身的治疗，在恢复之后效果不是特别理想，就想要把纹身洗掉，纹身怎么洗掉好？（女，25岁）
A:纹身可以通过激光的方式洗掉，也可以选择冷冻技术或者是皮肤磨削法。 激光治疗效果比较理想，而且是首选的一种方法，不会损伤周围的皮肤组织，具有选择性光热原理，只是灼烧纹身的部位，击碎的色素颗粒可以随着身体新陈代谢排出体外。皮肤磨削法是指通过机械的方式把表皮层磨除，去除纹身。冷冻主要是通过液态氮的冷冻，促进皮肤的死亡，坏死的组织脱落之后去除纹身。 外出的时候应该防晒，涂抹防晒霜，打上遮阳伞。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我的上腹部比较肥胖，穿衣服都特别的难看，想要进行减肥，上腹肥胖怎么减肥法？（女，41岁）
A:上腹肥胖一般可以通过仰卧起坐或者转呼啦圈的方式来锻炼减肥，同时也可以通过跑步、游泳等方式来减肥。 上腹肥胖一般是运动量比较少引起的，如果想要快速减肥，可以到正规的医院进行抽脂手术，通过抽取局部多余的脂肪组织，可以快速起到减肥瘦身的目的，同时也可以通过注射溶脂针的方式来改善，注射溶脂针可以使局部的脂肪以及肌肉组织萎缩，起到减肥瘦身的效果。 在平时一定要多做一些运动锻炼，同时也要注意合理控制饮食，避免暴饮暴食。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:这段时间我发现面部长了许多的斑点，我想要将斑点去除，想知道祛斑煮什么喝比较好?（女，37岁）
A:祛斑可以煮一些胡萝卜汤喝比较好，通常胡萝卜富含很多的维生素，能够有效的组织黑色素沉着，达到美白的效果。 但是胡萝卜汤的效果比较差，如果想要达到永久去除的效果，可以采取激光的方法治疗。激光的方法主要利用高强度的光束，以特定的波长被皮肤中的色素以及组织吸收，将沉积于皮肤的色素物质击碎，被体内的吞噬细胞消除，来达到祛斑的目的。 在治疗以后做好局部的防晒措施，避免肌肤受到紫外线的照射，以免黑色素沉着，影响激光的效果。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我想做一个鼻头缩小手术，因为我总觉得自己的鼻子太大了，而且也不挺，塌塌的，好难看。我有个朋友也做过这个手术，但是我感觉她的鼻子很不自然，她说是还在恢复当中，要在等一段时间，我就担心要恢复很久才行。鼻头缩小术恢复时间有多久？
A:分析：鼻头缩小手术主要包括软骨移植法、双侧鼻翼软骨内脚靠拢法、鼻翼基底楔形切除法等等。鼻头缩小术恢复时间大致是术后1周内有肿胀。鼻部的肿胀要1周后有明显消退，6周不再明显，完全消失则需要更久一些。鼻头缩小术恢复时间与医生有很大关系，这虽然是一个小手术，但是由于关系到面部形象因此对医生的专业水平要求很高。建议：到正规医疗机构进行治疗。驼峰鼻矫正手术后请遵医嘱，按时吃药，这样可以减少术后的不适，对于可能加速血液循环，降低凝血机制、影响伤口愈合的补品、药品，如果一定需要，请术前就和医生沟通，或术后向主治医师咨询。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:打完瘦脸针可以吃消脱止么？会不会影响瘦脸针效果
A:你好，这个过几天再吃就可以的。不用担心。 同时也应禁烟、禁酒。宜常吃易于消化、质地较软的食物。作息要规律，少熬夜。
郭丽娜 主治医师 整形外科
Q:我现在还在上学期间是在学生会里面干活，但是发现一个问题，自己的头发掉的特别厉害，而且越来越细，很担心会不会变成秃子，请问这种情况能恢复吗？
A:由于你现在是出现是头部顶部变薄有点稀疏，建议调查原因，如脂溢性脱发或营养不良。只有找出原因后，才能调整病因，如脂溢性脱发，那么我们就需要减少油腻食物、辛辣油炸食物的摄入量，如果营养不良，我们就必须补充营养。建议您平时按摩头皮，促进血液循环。