时间：2022-11-09 02:34:35
女生怎样能有腹肌，像郑秀晶那样的，感觉很好看很性感，而且看起来小腹很细。我现在小腹都是赘肉，想塑形，有什么好办法吗？求推荐啊!!
擅长：北京协和医院整形外科副教授 《乳房美容外科》主编 北京协和医...
通过运动可以拥有好看的腹肌，具体动作有：一、侧身弯腰运动。直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。 二、屈腿运动。仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹。主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身。仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 五、扭腰。一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:在化妆的时候发现面部出现了很多的板块，就通过了激光的方式进行了改善，激光完了注意什么？（女，34岁）
A:激光完了需要注意局部皮肤的护理工作，外出的时候做好防护减少紫外线的照射。 在做完激光手术以后，可能会导致局部的皮肤出现肿胀以及红肿的情况，可以通过冰敷的方式来进行缓解，在短时间内不要沾水，以免导致局部出现感染，在外出的时候一定要做好防护，可以通过佩戴口罩或遮阳帽减少紫外线的照射。 激光祛斑主要是通过激光的光束产品破坏局部的色素组织，是色素组织快速的脱落和分解，通过人体的代谢排出体外。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:夏天真是愁人，去年夏天的斑还在脸上还没下去呢，今年有来了。请问满脸色斑和晒斑,用什么方法能去除？（女，30岁）
A:目前最好的方法就是用激光，晒斑是由于日光的长时间灼晒引起的皮肤色素沉积。 激光祛日晒斑就是利用日晒斑的色素对激光的吸收而对色素斑进行的消除的方法。激光祛日晒斑利用了激光的高能量将色斑的色素击碎，在通过人们自身的新陈代谢将日晒斑扫除。激光祛日晒斑不会对人体皮肤产生过多的伤害，让人们恢复原有肌肤状态的同时还可以得到最佳的皮肤健康环境。激光治疗之后人们不会出现不良反应，不会出现后遗症、并发症等术后不良反应。 晒斑是日光紫外线过度照射，阳光造成的皮肤老化。因为长期使用含金属成分多化妆品等对皮肤造成了一定的伤害，使皮肤的抵抗力出现了下降，皮肤的代谢能力发生紊乱造成的。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:可能是我经常偏侧咀嚼，发现面部出现了不对症，想要矫正脸型治疗，矫正脸型要多少钱？（女，34岁）
A:矫正脸型大概需要25000元到38000元左右，手术的类型不同价格会存在差异。 矫正脸型可以通过磨骨手术或者削骨手术的方法来促进改善，磨骨手术操作起来比较简单，费用也处于偏低状态，大概需要25000元到32000元左右，削骨手术对人体的创伤性比较大，而且对医生的要求也比较高，所以费用处于偏高的状态，大概需要35000元到38000元左右，可以改善下颌角突出和颧骨比较高的问题。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:前一段时间我的脸上长了许多的痘痘，现在痘痘消除后留下了难看的痘坑，痘坑能去掉吗？（女，26岁）
A:痘坑通常是能去掉的，可以选择点阵激光能有效填平痘坑。 点阵激光去除痘坑，通常是利用激光发射出来的光热效应，能够有效照射在痘坑部位，并且将其中的色素分解气化之后随代谢排出，同时还能有效促进皮下胶原纤维重新排列，有效填平痘坑，使皮肤变得平整光滑。 恢复期间要保证操作部位清洁卫生，近期的尽量不要吃含色素多的食物，比如酱油，并且在外出的时候还要做好防晒工作，以免阳光直接照射损伤到皮肤。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:由于自己平时海吃海喝的，导致身体发胖，然后胸部就会变大了，仔细一下怎么能变小呢（男，20岁）
A:最健康有效的办法就是通过锻炼减肥，让胸部变小，从而达到标准身材 男生的胸部变大主要是两个方面，一是肥胖原因导致的，还有一个是发育出现问题，如果说是回了的话，我们可以通过锻炼，做一些扩胸运动，减少胸部的脂肪，还有做些勇勇运动消耗体力脂肪热量，也会达到减肥的效果，如果是因为发育问题乳房变大，这个必须要到医院进行彻底检查，如果需要，可以通过手术治疗，切除多余脂肪。 建议吃一些健康的饮食，多吃些水果蔬菜，少比较油腻的食物，多喝水促进新陈代谢，保持锻炼
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:我想要注射瘦脸针，朋友说打完针以后三小时不能躺下，打完瘦脸针3小时能躺下吗？（女，31岁）
A:打完瘦脸针3小时不可以躺下，一般在6小时以后才可以躺下。 在注射完瘦脸针以后，脸部还没有固定下来，如果过早的躺下可能会影响瘦脸针的效果，而且还会影响到瘦脸针的吸收，导致出现局部变形的症状。在做完瘦脸针以后饮食上也要有所调整，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，而且也不可吸烟喝酒，可以适当的吃些蔬菜水果。 在日常生活中尽量不要做剧烈运动，要多休息，而且也不可长期熬夜。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:前几日我去割了双眼皮，但是出现眼睛淤青以及发紫的情况，割双眼皮眼睛淤青发紫多久恢复？（女，23岁）
A:割双眼皮眼睛淤青发紫恢复时间通常需要1到2周左右，但具体恢复时间也是因人而异的。 如果在割双眼皮之后长时间出现淤青发紫的情况，最好到医院进行详细检查，判断是否有出现发炎感染的情况，然后遵从医生指导使用具有活血化瘀效果的药物进行治疗，有助于促进淤青发紫消退。如果有出现发炎感染的情况，还需要使用消炎药物。 平时也要避免用脏手揉眼睛，而且也要注意调整生活方式，尽量不要食用辛辣的食物。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:在刷牙的时候发现牙齿出现了牙缝过大和参差不齐的症状，想要进行矫正，21岁还能矫正牙齿吗？（女，21岁）
A:21岁通常是可以矫正牙齿的，矫正牙齿一般是没有年龄限制的。 矫正牙齿患者可以通过佩戴牙套的方式来进行改善，主要分为传统的金属钢丝牙套和隐形牙套。传统的钢丝牙套固定性比较好，但是长时间的佩戴可能会导致牙龈出现损伤和牙齿发黑的症状，隐形牙套佩戴起来比较美观，而且矫正的效果也比较好，一般需要佩戴一年到两年的时间才能够达到矫正的效果。 在矫正牙齿期间一定要注意口腔的卫生，避免使用一些过硬或者是粘牙的食物，做到早晚刷牙。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:我用了纹眉色料纹身，这几天结的痂，被我扣掉了，这样容易掉色吗？（女，22岁）
A:纹眉色料纹身扣掉结痂是否会掉色，要看色料的质量和纹身的深度来决定。 如在纹身的时候使用的纹眉色料质量较差，那么在扣掉结痂后，就有可能出现掉色和跑色的情况，如在纹身时，纹身针扎入的太浅，导致色料无法充分的带到表皮层中，纹身色料就无法和表皮层溶和，在表皮层新陈代谢的时候，色料就会随之而排出体外，导致结痂被扣掉或脱落后出现掉色的问题。 纹身后要注意伤口的清洁，洗澡的时候只能淋浴，不能使用任何沐浴用品，在局部皮肤出现瘙痒时，要避免抓挠。
曾昂 副主任医师 整形外科
Q:我的脸颊部位有一颗比较突出的痣，昨天在医院通过激光的方法取下，脸上取了痣后擦什么修复?（男，24岁）
A:脸上取了痣后可以选择涂抹夫西地酸软膏修复，可以有效预防留疤。 激光取痣通常是利用仪器发射出来的特殊波长，可以选择性的作用在皮肤病变部位，色素吸收到光热后，就会逐渐分解成细小的颗粒，然后随代谢排出。术后可能会出现结痂或者红肿，可以通过涂抹药物的方法缓解，但是具体的用法和用量上要严格遵医嘱。 恢复期间饮食以清淡为主，尽量不要吃含色素多的食物，尤其在外出时要避免阳光暴晒，有可能会导致色素沉着。
