如何快速减肥

怎么快速减肥?运动是肥胖的克星，那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?怎么减肥最快最有效呢?下面，爱美女士网编辑为你总结8个最有利于减肥的最好妙招，助你加快新陈代谢，燃烧脂肪，顺利瘦下来。

怎么快速减肥

一周快速瘦身减肥妙招三个原则

1、不减食量，令卡路里摄取量降低

2、空腹会令压力感连续

3、令排便顺畅

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥妙招

不论你想在短期内减多少公斤，只要是伤害身体健康，破坏体内平衡的减肥妙招都是要避免的。这里介绍5个实用的妙招。

妙招一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分得到饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，才能加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同期减缓**对脂肪、糖质的吸收。

妙招二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选用蔬果沙拉，同期加入海藻类食品，活化肠道蠕动能力，改善便秘，更能瘦腰，吃得放心又健康。

怎么快速减肥?游泳时人的新陈代谢速度很快，三十分钟就才能消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的之后更能维持一段功夫，所以游泳是非常满意的减肥妙招。