想拒绝当黄脸婆 先要学会抗衰老

虽然不少时候黄脸婆只算是自嘲的话，但是的确在结婚之后，生孩子、洗衣、煮饭忙得不可开交，女士朋友哪有功夫去整理门面呢。权威美容专家指出，不做黄脸婆，先要抗衰老，健康饮食是一个抗衰老的好办法，以下几种食品才能防衰老。

草莓和蓝莓

据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女假如能多摄取这两种浆果，才能延缓记忆下降达两年半。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用。

首席研究员伊丽莎白·德沃尔说：“在我们对浆果类食品进行的长功夫、大规模研究当中发现，妇女假如每周能摄取两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减轻记忆衰退“。而增多浆果的摄取量无疑是一个相当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢?

此外，在2007年哈佛大学的一项研究中发现，老年妇女吃一星期摄取2份(1/2杯)的草莓，才能减轻血管内炎症的发生，因为草莓中含有的营养素，包括纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的作用。

深绿色蔬菜

它有助于增多骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中，研究人员就明确表示，女士必要注意的另一个帮助骨质生长的关键是，补充维生素K，有助于防止女士晚年发生髋部骨折。

经过对72000名，年岁在年岁38-74岁之间的女士，在过去10年间的饮食的调查，科学家发现，对维生素K摄取比较多(110微克以上)的妇女，比吃得少的妇女发生髋关节难题的概率要少30%。深绿色蔬菜，像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的严重来源。

同期，初步研究效果说明，维生素K更能帮助维持肌肤的弹性，防止皱纹出现。