抵御氧化攻击 拥抱青春光采

我们要多喝水，水是最佳的溶剂，人的身体也有70%都是水，而且人家说女人是水做的，所以水非常重要。另外抗衰老延迟老化还要每日让我们身体维持在抗氧化状况，但是当代人比较吃亏，必要比过去的人要加倍努力多吃抗氧化食品，最主要的因素之一旧是因为地球污染愈来愈重要。

1、皮肤松懈应常吃富含维生素的食品

维生素关于阻止皮肤衰老，维持皮肤细腻滋养起着重要作用。学者发现维生素E关于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有阻止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当**缺少维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺少维生素B2时，会产生口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、皮肤松懈后要适量饮水

**结构液里含水量达72%，成年**内含水量为58%-67%。当**水分减轻时，会产生皮肤干燥，皮脂腺释放减轻，从而使皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。为了保证水分的摄取，少女每日饮水量应为1200毫升上下。

3、皮肤松懈后要增多富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使皮肤充盈，皱纹减轻;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、皮肤松懈多食含铁质的食品

皮肤光泽红润，必要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

编辑寄语：多喝水才能多尿尿，把脏东西尿出来，身体便会较干净，人自然就清爽健康漂亮许多。还有建议朋友们平时才能多运动，运动才能让我们放松压力，免除心血管疾病之苦，伸展筋骨，才能说是百病良医。