产后瘦腿的方法有哪些

产后让你本来修长的美腿变得又大又粗，甚至连穿裙子的自信都没有?别急，今日作者就教你一套产后瘦腿操，快速助你瘦出尺寸腿完美线条，恢复昔日美腿风采。

大象腿的“焦点难题”：解决难题应先找到难题，妈妈不妨按图索骥，找出你的腿究竟出了什么难题。一般来说，在生育以后，你的腿最可能发生以下的状况：

>双腿浮肿：

生产以后，假如身体还没有完全恢复，体内假如还有炎症的话，就大很可能会出现浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更方便发胖，同期还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

>腿部变粗：

孕期时，不少人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，这就可能引起产妇周身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般经过运动和节食，随着周身的整个瘦身，腿部线条也会随之获得改善。

>腿部肌肤粗糙：女士生育，对身体的内释放系统会形成一定的影响，因此对肌肤也会出现作用。有的妈妈肌肤变得光洁细腻，而有的则会变得暗淡粗糙。居家瘦腿操，一起来运动对产后想美腿的妈妈而言，适当的运动可能是最有效的改善腿部线条的方式。

第一节 足尖“舞蹈”：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿挺直，然后匀速将双脚脚尖向外伸平，然后再向里勾回。瘦腿功能：重点帮助瘦小腿运动次数：依据身体现象，做5~12次。瘦身作者tips：周身基本处在放松状况，维持呼吸均匀，每个动作量力而行，不强求。

第二节 皮球辅助练习：平躺于床上，屈膝成90度，两膝之间夹一个皮球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与皮球之间的压力变大。维持5到10秒钟后，放松。瘦腿功能：重点帮助瘦大腿内侧肌肉运动次数：依据身体现象，做5~12次。瘦身作者tips：身体维持放松状况，呼吸均匀，不屏息。

第三节 小踢腿练习：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿朝上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿反复。瘦腿功能：重点帮助瘦大腿前部运动次数：10次瘦身作者tips：运动过程中应维持匀速呼吸。动作要缓慢而有控制，切忌用力过猛。