分场合瘦腿法 动作简单效惊人

每个女人都希望拥有一双迷人的美腿，在空闲的功夫，做一些简单的瘦腿动作，既打发了功夫，又实现了美腿，可谓是一举两得。快来学习学习吧。

在家简单瘦腿妙招

1、双手各拿一个饮水瓶，双手臂自然下垂于身体两旁，两腿并拢，挺直背脊立正。

2、上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的立正姿势。再将右脚向前跨出，反复上述动作。上下脚各反复10次。

3、以半蹲姿势保持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的立正姿势。双手各拿一个饮水瓶，双手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊立正。

注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有结果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿太大，假如步伐太大，恢复原来姿势时方便失去平衡。

在床上简单瘦腿妙招

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒上下，然后放下，反复动作10至15次。卧在床上，挺直双腿，一只脚板挪后，一只脚板挺直。交替做20至30次，直至小腿感到疲乏。

在办公室简单瘦腿妙招

1、椅子上，挺直双腿包括脚尖，使之于地面保持平行，保持姿势8秒钟上下。

2、挺直双腿和脚尖的时候，让脚尖往回拉，最好脚背和小腿能呈现75度的夹角，这样能充分的伸展腿部的筋脉，也保持这个姿势8秒钟上下。

3、挺直双腿，然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚，能鲜明感觉到小腿的肌肉被拉紧了。

在地铁或公交简单瘦腿妙招

坐地铁或公交的功夫少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个功夫做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，反复做直至下车。

爬楼梯

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

看了以上介绍，大家是否了解瘦腿的妙招呢，不妨放下你手头的工作，试一下，看看是否对你有效呢，下面大家赶快行动吧，心动不如行动，慢慢的做运动，快快的瘦大腿。