女生瘦腿的最快方法 让大象腿远离我们

当夏天来临的时候，美女们都想穿上漂亮的短裙或是短裤，可是讨厌的大象腿却只能让我们穿着裤子或是长裙子，那么女生瘦腿的最快妙招都有哪些呢？下面让我们一起来看看女生瘦腿的最快妙招，怎么让大象腿彻底的告别我们，八个步骤教会你。

瘦腿的最快妙招

一、洗澡时用热水和冷水按摩

每次洗澡的同期务需要站着洗，这样更能帮帮你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此重复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上有余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的结果。

二、做高抬腿运动

清晨起床后，我们能在客厅或是是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

三、练瑜伽

瑜伽动作需长功夫练习才才能看到结果，所以瑜伽除了才能解除身体的脂肪外，还才能经过拉伸的动作塑造修长的曲线还有完美的体态。单腿立正延长扩展式最符合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的结果，还才能增强腿部力量，还才能锻炼身体的平衡感。

四、自行车姿势

夜晚睡眠前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每日进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作关于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。

五、跳绳

有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑三十分钟。同期跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。不过刚做起练习跳绳时不妨能中途休息一会，不过休息的功夫不才能太长，不然会影响锻炼结果。长功夫坚持锻炼，双腿会变得紧致。

六、下蹲

下蹲关于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，关于梨形身材的女生更需要多练习下蹲。练习下蹲时更能看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更轻松，也才能充分节约功夫。下蹲要坚持练习20到三十分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有很高的要求，有关节损伤的女生要慎重练习。

七、干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，接着再用力从大腿末端慢慢向下按摩，直到按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩，根据原路返回，这样来回按摩10几遍，每次的功夫连续上二十分钟上下就好，这样不光才能到达瘦腿的结果，还才能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

八、揉腿肚

直接把两只腿平摊到床上，接着将腿肚放到双手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大概揉动25次上下，接着一共进行像这样的5到25个，5次上下的功夫。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

以上是女生瘦腿的最快妙招，希望这八种小妙招才能帮助到大家，但是不管怎么样，贵在坚持！