喝水少皮肤粗糙 7个饮食习惯会毁容

肌肤粗糙，有黑眼圈是什么因素？肌肤粗糙、黑眼圈这样的脸部难题非常的突出，让不少妹子苦恼不已。其实，这些“毁容”事件与你的饮食习性有关，例如你喝水少就可能出现肌肤粗糙等现象，肉吃得少就方便出现黑眼圈。下面就来看看生活中的7个不良饮食习性。

脸部肌肤粗糙：营养不足或少喝水

当体内的维生素A和B族维生素缺少时易引起肌肤粗糙。假如日常饮食中脂肪酸的摄取过少、各种水果的摄取不足或饮水不足等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而引起肌肤粗糙。

随着年纪增长或是天气转变，肌肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减轻，使肌肤中的水份流失。

黑眼圈：吃肉太少

贫血、缺铁会造成眼下发黑，也旧是我们俗称的黑眼圈。

在素食者中，此种现象更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓肌肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下肌肤很薄，因缺铁而造成的青色血管在肌肤下便会显得发黑，造成黑眼圈。

大胖脸：酒喝太多了

酒精会给身体施压，促使身体出现皮质醇激素，此种激素能引起脸部的脂肪增多、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。常喝酒的人假如想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现鲜明的改善。

此外，酒精中大量的糖分也不利于养护肌肤，方便造成脸左右垂、失去弹性等难题。这些表现虽然在年轻时不会很鲜明，但过了40岁，难题便会逐渐显现出来。

脸色苍白：果蔬吃太少

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每日吃3份果蔬能给肌肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，**食用这些食品后，也会体现在肌肤上，制造光泽。

此外，超重的人要想得到同样结果，必要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上结果会打折。

肌肤潮红：咖啡因摄取太多

过量喝咖啡会引起肌肤脱水，引起脸部泛红和干燥。假如每日喝咖啡超过3杯，就必要在喝咖啡的同期，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。常常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会引起肌肤变薄泛红。

酒渣鼻此种慢性病多从脸上肌肤发红做起，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食品引起，因为这些食品会让血管膨胀，进而加重脸上发红的症状。

脖子上有黑圈：甜食过量了

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一现象多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

**在代谢这些糖分时，分泌了大量胰岛素，引起色素沉着。症状起初并不鲜明，但假如没有引起重视，便会散布整体脖子四周，这一表现还可能发生在腋下。专家指出，要移除这些斑块，减肥是最好的妙招。

痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食

现在通常认为痤疮来自遗传，但愈来愈多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一难题的因素。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体出现某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。

要有效预防和诊治痤疮，最好的办法旧是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。

以上这些不良饮食一定要摒弃，否则尽管你整容变美了，也可能愈来愈丑。希望你引起重视！