瘦手臂的方法

秋季的即将来临,带来的很较强的冷空气,那么即将到来的冬天里便会愈来愈冷,人们的衣服也越穿越多,这就让我们显得比夏季特别臃肿,那么本来粗壮的手臂便会被我们越穿越多的衣服显的特别臃肿,那么秋季的瘦手臂也就显得迫在眉睫,那么今日作者就为大家介绍几种瘦手臂的妙招!

第一步

1.坐在瑜伽球上，假如没有，就首先坐椅子上，将弹力带绑在稳固的位置，两手抓住弹力带的两端;

2.将手肘弯曲，两手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;

第二步

1.右脚立正，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;

2.将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;

3.左脚抬起，同期右手将弹力带用力往下压;循环练习;

第三步

1.坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用两手抓紧弹力带两端;

2.两手支撑在椅子上，同期将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。

第四步

1.双脚分开立正，将弹力带踩住，两手交叉拉住弹力带的两端;

2.将两手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;

第五步

1.俯卧，双脚放入瑜伽球上;

2.将弹力带绕过肩背部，两手挺直，掌心撑地，压住弹力带两端;

3.维持这样的姿势30秒;

第六步

1.坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用两手抓住，两手挺直;

2.上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;

3.手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置

今日作者介绍的瘦手臂的小妙招旧是这些了,屏幕前的小伙伴们是不是都有收获了呢?眼看着美美的夏天就要到了,小伙伴们就甘心在夏季徒伤悲吗?其实减肥既困难又简单,只要美眉们坚持消去就一定会顺利的。假如大家还有其它难题,欢迎继续瞩目我们哦。