流行的瑜伽体式瘦身

流行的瑜伽体式瘦身。早上起床才能做几个瑜伽动作，以维持一整天的充沛活力与平和心境，假如你能够持之以恒，每日都做的话，你一定才能锻炼成为青春健康的“活力”超人。

减肥的最佳妙招：

1、早上空腹练瑜伽

第一步：唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部缩紧。

呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处：才能得到平静安宁的精神状况。

第二步：增多警觉

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。维持这种状况约10分钟。然后换个方向再做一次。

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

第三步：增多自信

平躺在床上，把两脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，维持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部伸直;顺着足尖伸展双腿。维持这种状况10秒，正常呼吸。

对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。

对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

第四步：提高注意力

平躺于床，两手搁前，掌心相对。伸手过头，维持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此维持10秒。

对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。

对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。

早上练瑜伽还才能提高一天的新陈代谢率，一般练习三十分钟上下即可，我通常爱好在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就才能了。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，假如有饥饿感，才能在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体形成损害。

关于想用瑜伽来减肥的女生们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选用。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而假如在饭后练习的话，消耗的能量又时常来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里得到能量，才能最大化减脂。

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