最牛的游泳减肥法

是不是已经对游泳减肥方式跃跃欲试了呢?不要着急，寻找到最正确的方式妙招其实还能让你在瘦身减肥的道路上得到更满意的结果。

1、水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍

实验说明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等功夫、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。

2、水下阻力情况迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏

游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。

游泳促进提高新城代谢的速度，带动周身肌肉得到锻炼。

经过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通气的能力，神经肌肉激活能力，身体可以适应水下运动。

在此时期，背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同期得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能连续一段功夫，可见游泳是满意的减肥妙招。

但是，仍是有一局部人会抱怨——之前尝试过游泳，却没有到达满意结果。这是为什么呢?

因素一

这里的“运动不适”不代表你不符合运动，而是指你没有适当地运动。不少人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

因素二

同理，游泳后你有没有适当饮食呢?人在运动后可能会产生“超量恢复”的情况。简单地讲，旧是身体由于自我护理，必要摄取比平时更多的饮食。假如此时放松警惕，那何时可以远离赘肉呢?究竟怎样可以游对?其实只要掌握一些小技巧，便能让体型“游”刃多余~