白领办公室运动减肥

 在减肥过程其实并不必要过于节食，做到均衡饮食就好，青菜才能多吃点，肉类就酌量吃一些，而且在吃饭前的半小时，最好喝500CC上下的水，才能的话，也会先把流质类的汤汤水水先喝消去，一来是因为才能增多自己的饱足感，二来对肠胃健康也有帮助。

白领对抗肥胖必备——办公室运动减肥

建议大家在工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，还能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。

点点头：

立正，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一地方，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，结果会更好。每节做一分钟上下。

拍拍肩：

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。>>办公室椅子操

扭扭腰：

同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳：

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状况，坚持一分钟上下。

踢踢腿：

原地踏步，上肢摆臂，下肢挺直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

作者寄语：健康的身体同样严重，千万不要被减肥这件事情逼死自己。减肥之前请想想，你真的过重吗?也许你只是不健康，必要运动、必要均衡饮食，让自己更动人。