健康减肥食谱

健康减肥食谱!不少人一提到减肥，就想着不吃饭节食，其实这样做是不对的，这样只会损害自己的身体，关于减肥的结果，却不鲜明，假如你想要得到满意的减肥结果，仍是应该科学进食的。那么下面来了解一下健康减肥食谱吧。

健康减肥食谱

健康减肥食谱

羊吃草进餐减肥妙招

这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新妙招。医学家认为，少食多餐不光省功夫，而且出于空腹功夫缩短，可阻止脂肪堆积，有利于防病保健，增进**健康。捷克医学家经过对布拉格一所学校的研究证实，每日3餐的学生与每日5餐-6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这说明空腹功夫越长，形成脂肪堆积的可能就越大，更方便使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

控制脂肪量减肥妙招

过胖的人总是重视控制食品的热量，其实只要控制脂肪量而不必不吃，就能到达减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱热效应，故在减轻脂肪摄取量的同期，必需补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的必要。出于含脂肪的食品比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持消去便会逐渐适应。

流食减肥妙招

此种在医学临床上称为禁食的妙招，也称为极低热量餐减肥妙招。用此种妙招减肥的人，在16个星期或可能更长的功夫内完全不吃固体食品，每日只喝几杯调味的蛋白质液--总热量为400千卡-800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤-4公斤，此后每周可减2.5公斤上下。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥妙招后，在短短的16个星期内，就顺利地减去25公斤-35公斤的体重。

早食减肥妙招

在**饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥妙招。研究者分析认为，胰岛素可调节**内糖类的吸收，同期对食品转化和脂肪累积起着一定的抑制作用。假如在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的释放。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减轻摄人量。

健康减肥食谱的难题已经为你介绍完了，上述减肥食谱能够帮助大家科学减肥，让大家明白，减肥并不就意味着节食，科学的饮食是减肥顺利的底子，希望对你有所帮助。