减肥瘦身的方法

酸奶作为日常生活比较多见的零食，不少女士都用它代餐进行减肥瘦身，但是很少有人知道怎么更好的利用酸奶进行减肥，今日作者就带大家一起了解下酸奶减肥瘦身的妙招介绍。

吃酸奶减肥的注意事项

1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，假如加热或用开水稀释，会大量死亡，不光特有的味道消失了，营养价值也会损失殆。

2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类

酸奶减肥的四大优点

1、酸奶减肥法不必要刻意地控制饮食，才能正常地吃一日三餐，同期也才能吃些淀粉类或是是脂肪类食品。

2、酸奶减肥法中，才能依据个人喜欢搭配水果，同期喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洗肠道内的毒素，改善便秘现象，让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只必要养成运动的习性，不必要进行剧烈的运动，同样才能到达减肥的目的。

酸奶减肥的原则

减肥最主要的旧是控制摄取的热量，摄取的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢便会变轻。因而营养专家建议一般来说，每日直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄取350-400卡。

但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人出现饱腹感。

吃酸奶减肥的注意事项

1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，假如加热或用开水稀释，会大量死亡，不光特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和诊治腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，保持肠道健康。

以上旧是对于减肥瘦身的妙招的内容，希望才能给爱美的您带来帮助，作为一个正规的医药平台，依靠本身多年来对医生、医院资源的沉淀累积，顺利搭建了由健康资讯构成的医患交流平台。假如您对上述的介绍还有什么难题，才能询问我们的合作医院、医生。