女性不吃早餐的十大危害有什么

很多人因为晚起床的难题，所以养成了少吃早饭的习性。更加是很多女士，早起必要化妆，有时候功夫不足用或是减肥等原因，总是少吃早饭。要知道，少吃早饭的危害是很大的。下面作者为大家讲解一下，女士少吃早餐的十大危害有什么?

女士少吃早饭的十大危害

1、方便发胖。

少吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下太多的食品，尤其是晚餐，饭后不久就睡眠。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪积聚，使人发胖。少吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道。

2、加速衰老。

少吃早餐，**只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会引起肌肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

3、易患消化道疾病。

少吃早餐，直到中午才进食，胃长功夫处在饥饿状况，会造成胃酸释放太多，于是方便诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

4、少吃早餐影响容貌。

少吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会重要影响女的美貌。假如少吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不光重要伤害健康，而且还方便使得女士的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

5、让你反应迟钝。

早饭是大脑活动的能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

6、便秘“出笼”。

在三餐定时的现象下，**内会自然出现胃结肠反射现象，简单说旧是促进排便。若少吃早餐成习性，长期可能造成胃结肠反射作用紊乱，于是出现便秘。

7、慢性病可能“上”身。

少吃早餐，饥肠辘辘地做起一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧结构，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

8、易发心肌梗塞。

美国的心血管病专家也向少吃早餐者频频发出警告：假如早晨胃中没有食品的话，**血液里便会造成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能引起血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

9、影响学习和工作能力。

大脑运转必要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。假如少吃早餐或早餐营养不足，血糖水平便会相对降低，从而不能尽快为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

10、营养不均衡，抵抗力低。

长期少吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄取不足，而且，一般到上午的九、十点钟便会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，引起消化系统的疾病而引起营养不良，这样，周身的免疫力降低、机体的抵抗力便会大大下降。

三大营养早饭的搭配法

1、养颜八宝粥

女士白领假如有条件，才能前天夜晚做好八宝粥，放在大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

2、降血糖牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较符合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

3、奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对**的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。假如是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;假如爱好吃肉包，必需再补充些蔬菜、水果，或是用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。