不同人群该如何增高呢

不同的人群该怎么增高呢？关于身材比较矮的人来说，怎么才能够增高旧是最瞩目的难题，因为即便容貌很出众，但是身高达不到也会影响形成影响的，那么该怎么才能够有效增高呢？其实不同人群的增高方式也是不同的，下面一起来了解一下吧。

女士增高

零食　调查发现，女孩子爱好吃零食，尤其是一些甜食，这将会阻碍影响的吸收，引起钙质的流失，不利于骨骼的生长。

运动　女孩子天性爱静，不爱运动，这也是其中一个不好的习性。专家指出，假如不爱运动，骨骼吸收不到足够的影响，周身骨关节得不到好的活动和锻炼，也会影响长高。

减肥　女孩子爱减肥，假如盲目的节食减肥或是服用减肥药，会扰乱正常的生长秩序，对长高也很不利。

休息　女孩子爱看电视，长功夫的坐着看电视，会减轻运动的时机，夜晚看还会影响睡觉，阻碍生长激素的释放，对长高极为不利。

心里　情绪影响荷尔蒙的正常释放，研究发现，生活在紧张焦虑情绪中的女孩比具有快乐稳定情绪的女孩子身材矮小。而在所有的情绪中，紧张焦虑的情绪影响女孩子的长高。此种情绪主要有两种，一种为“分离紧张感”，指一些女孩恐慌于与父母分离，如不愿去学校、不肯与父母分睡在不同房间。

男性增高

如今市场上用于增高的药物和器械很多，且价格昂贵，但结果却不见得那么好。其实增高的最好办法仍是加强锻炼，下面介绍几种有利增高的锻炼妙招，青少年朋友们不妨一试。

平时才能尝试悬垂法、跳跃法、牵引法。

坚持这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内释放功效以及各种生理机能，从而到达增高的目的。

儿童增高

身材的高与矮，与多种原因有关。如种族、遗传、地理、气候条件、生活习性、卫生条件、营养状态、伤病以及参加体育活动的多少等。这些影响原因，才能分为先天和后天两大类。研究表明孩子身材的高矮，60%取决于父母的遗传原因，而按科学的妙招抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。这充分表明先天不够者，才能借后天来弥补，特别是合理的饮食调养很严重。[9]

宝宝增高

1、1岁以内的宝宝

家长才能给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

2、1-2岁的宝宝

可让他们进行走、跑、跳跃、左右台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

3、2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、左右楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4、4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来，既能增多孩子们的运动兴趣，又能增多他们的运动协调能力。例如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

5、学龄儿童

可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-三十分钟，每日不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢获得节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每日1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体朝上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增多柔韧性，使身体变得特别轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

可能关于怎么增高时常青少年和成人更注重一些，其实想要保证成年后的身高，在幼儿期间就必要多注意，因为有很多人身高的劣势在小时候就表现出来了，假如我们掌握了增高的最佳期间，那么关于增高的结果才会更好一些。