常吃八种蔬菜让皮肤自然白吗

夏天怎么才能变白?答案无非是防晒、用美白护肤品之类的，可你知不了解，吃对蔬菜也能让你变白!赶紧来看下吧!常吃八种蔬菜让皮肤自然白吗?

能让你变白的蔬菜1. 豌豆

当代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，此种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄入，不会出现毒副作用。

能让你变白的蔬菜2. 土豆

土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，此外还有蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些都能给皮肤提供营养，更能帮助女士身体排毒。值得一提的是，土豆还含有丰富的维生素C，它具有能让皮肤变白的神奇功能。

能让你变白的蔬菜3. 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食物”，能润泽皮肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使**里的有害成分得以清除，皮肤看起来特别细腻红润。

能让你变白的蔬菜4. 冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌才能促进**生长发育，镁才能使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

能让你变白的蔬菜5. 芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

能让你变白的蔬菜6. 白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

能让你变白的蔬菜7. 黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同期黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洗美白皮肤，解除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

能让你变白的蔬菜8. 蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女士雌激素释放更旺盛，能防老抗衰，使皮肤艳丽。

三餐的具体功夫应依据工作起居而定，两餐的功夫间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床功夫。最好能做到三餐功夫固定，假如来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，例如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不符合。没功夫吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道释放消化液的能力也会发生失调。

当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而引起某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱诊治外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。我们的健康与外部环境有关，与生活习性有关。但鲜有人知的是性格也是形成疾病的一个原因，能够影响人的大脑的一切东西都才能影响到人的身体。不满�p委屈、气愤、自责、有过错感等——---这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些，必需立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。**的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。性格是健康的一个保证，方便生气的人老的也快，怒气伤肝、伤肺还伤胃。所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。