六大减肥误区

2020-11-22 11:49:41

韩岩
韩岩 主任医师

擅长:韩岩,曾任第四军医大学附属医院整形外科副主任、教授、主任医师...

六大减肥误区?减肥难,难的不单是减肥过程的漫长,减肥中许许多多的减肥误区也会让你的努力得不到收获。下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

1、谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会方便致肥。其实早餐对身体非常严重,少吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。

2、单一餐单

每日都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”,换句话说旧是强逼身体来来去去只吸引某几种营养,缺少整个全面的养份,是戕害身体的“最好妙招”!你把身体搞坏,它自然不会让你“好看”。

3、减肥=减脂肪

你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪,反而,假如让肠胃消化分解脂肪的话,才能有助抑制脂肪在体内积存。另外,含高脂肪的食物耐饱度高,吃少量脂肪,就不用吃完多别的别的食物、零食,对减肥有正面作用。

4、肥胖,是因为营养过剩

所以你就学习苦行僧,拒绝吃有营养的食物。事实是,肥胖并不是因为营养过多,反而是出于体内欠缺某种物质、养份,令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时,才才能调动之前储下来的脂肪、才才能把恼人的肚腩肉减去。

5、不能喝水

因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋,只有在体内水份不够时,身体才会积存水份作为“后备水源”,此种机制,反会令脂肪更方便在体内聚集。况且饮水不够会使新陈代谢失调,减肥没效之余甚至会影响健康!

6、辣的食物才能减肥

研究说,泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士,这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗,于是就形成才能减肥的误解。直接流汗自身就分不少种,吃辣而流的汗,是否旧是 体内脂肪被转化成汗液而排掉体外呢?时机微乎其微。再者旧是疯狂地吃辣的话,徒对肠胃和肌肤形成负担,尽管吃辣真的为你减了肥,同期却令你满脸痘痘,真的是鱼与熊掌呢!

误区:

少吃早餐

有人误以为早餐能减轻热量的摄取,从而到达减肥目的,殊不知少吃早餐对**损害极大,无益健康。

固定食谱

这样做当然减轻了许多东西的摄取,但久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

高纤维食物

假如是精麦面包,其中的高纤维在加工中已被移除,营养也不健全。

混淆烦躁和饥饿

有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。

六大减肥误区?以上是对减肥的六大误区的介绍,正在减肥的朋友们一定要规避这些误区,才能很好的减肥哦。希望才能帮助到爱美的你们!

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