三个饮食小改变 让你瘦身更愉快

生活中都市里的白领一族，快节奏的生活，让你来不及品位早餐的热量和营养价值，匆匆忙忙吃过，匆匆忙忙去上班，此种不健康的饮食妙招，不但不会让你减肥，还很可能让你增肥哦。但是仍是尝试着做些改变吧，也许一些小小的饮食改变，就能为你的瘦身计划提供帮助。

改变1：多吃富含纤维素的蔬菜和水果，让自己保持更久的饱腹感

高纤维饮食是永远也不会过时的饮食黄金准则。美国伍德兰营养学家Jonny Bowden指出：“纤维素才能让人长功夫不觉得饿，也就不会吃得过多。纤维素更能减慢食品中的成分进入血液的速度，从而控制血糖，阻止脂肪在体内积聚。”其实，高纤维饮食还有不少的好处，例如可降低心脏病和癌症风险。增多饮食中纤维素摄取量最简单的方式旧是多吃橘子、苹果、胡萝卜、黄豆、梨、燕麦，还才能选用含纤维素谷物和面包。

改变2：在早餐咖啡里加入一些肉桂，帮助加速身体新陈代谢

肉桂不光能为食品增多额外的风味，更严重的是，有助于平衡体内的糖代谢，也旧是说能让你的肚子不会那么快就空空如也，这样血糖就不至于突然降低。体内的血糖稳定时，你就不会那么渴望含糖的食品了。至于应该吃多少肉桂，因人而异，并没有严格的数量限制。才能试着在果汁、绿茶、咖啡中加入肉桂。

改变3：试着在每日的食品中加入一些全麦面包

美国堪萨斯营养学家Mitzi Dulan告诉我们，大多数白色碳水化合物为身体提供的只有热量，而糙米、全麦面包、意大利面和披萨这类的食品却营养丰富，蕴含蛋白质、纤维素以及别的营养物质。不过，全麦面包类的粗粮并不能为你提供全面养分。最好的全麦面包应该是添加了别的谷物的。

当你在工作之余阅读完这些内容时，你是不是也做起心动了呢?这三个饮食方面的小改变，是不是很简单呢?不会花费你不少功夫吧。那么你还等什么呢，从现在做起，为你的每日饮食做个改变吧，也许让你在瘦身计划中获得一些小小惊喜呢。