减肥 减小腹的秘诀技巧方法是什么

减肥减小腹的秘诀技巧妙招？现在的减肥产品真是让人摸不着底，请不要轻易相信这些东西，我减肥宁可每日都坚持运动，另外在饮食上配合着那些网上介绍的瘦身食谱，也不会轻易运用那些说得天花乱坠的减肥产品，这样虽然一个月只能瘦一点，但至少健康，安心!

减肥减小腹的秘诀技巧妙招？减肥减小腹的秘诀技巧妙招：

1.每日至不吃3个水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不光方便出现饱腹感，更能帮帮你减不吃甜品的较强欲望。此外，多吃富含纤维的食品能有效诊治便秘，而便秘是你小腹鼓胀的根源之一。　　

2.告别酒类：不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，仍是别的形式的酒精饮料，都可能是形成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml上下的酒精饮料，热量便可到达100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，此种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

3.每日九杯水，少喝碳酸饮料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排掉体外，减轻小肚腩出现的时机。不要在一小时内持续喝太多水。喝水太多，出于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，引起血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必需加大工作强度，致使心脏负荷增多。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会形成体内脏器水肿，出于“水往低处流”，有余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，形成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。　　

4.仰卧起坐：假如想到达减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一做起就做很屡次数的仰卧起坐，引起肌肉酸疼。最初才能尝试一分钟做5次，此后慢慢增多，直至到达每分钟30次上下即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或是手臂。

5.挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终维持，想起来就做，都很可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

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