哪些饮食秘诀让你快速瘦身

饮食减肥已经是被人说的腻了的话题，但是真正利用这个妙招瘦消去的人寥寥无几，说的简单点旧是你的饮食习性不合理，那么哪些日常饮食注意有助于瘦身呢?

饭前服用膳食纤维

膳食纤维能使人出现较强的饱腹感，减轻能量物质的摄入，同期增多胃肠的蠕动消化液的释放，最终促进脂肪的溶解。

芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，假如一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素才能带走局部脂肪。

大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增多胃液释放，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，才能有效护理胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食物会出现较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食物与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，护理胃肠。